Kniebeugen zu Hause

**Ty7** · 07.04.2011, 14:39

ich trainiere zu hause. mache am beintag: kniebeugen, ausfallschritte und wadenheben. hab bisher immer die langhantel bei den kniebeugen von vorne über die schulter gehoben und abgelegt. langsam wird das aber ein wenig schwer, so dass meine schultern/arme da nicht mehr mitkommen. im studio hat man ja ein rack zur verfügung. habt ihr tipps für zu hause? oder muss ich mir früher oder später ein rack holen?

**süßafratz** · 07.04.2011, 14:42

ja

**kleberson** · 07.04.2011, 14:43

Ein Rack gehört in jedes Homegym.
Eigentlich gehört sowas an jeden Trainignsort aber zuhause sollte man sich sowas schon kaufen. Gibt doch nix besseres.

**Ty7** · 07.04.2011, 14:52

könnt ihr mir da was empfehlen? also eins wo preis/leistung stimmt?

**kleberson** · 07.04.2011, 15:01

Es gibt eigentlich keine shclechten Racks. Für den verwendungszweck reichen die alle. Meist ist das nur bessere verarbeitung oder Design usw.

Kannst dir sogar selber eines machen/machen lassen.
Oder schau mal bei Ebay nach, da bekommst du oft welche für einen Apfel und ein Ei.

Zudem gibts darüber schon sehr sehr viele Threads. Such mal ein bisschen hier im Forum.

**Vfl Pittbull** · 07.04.2011, 15:25

http://www.simpleproducts.de/product...roducts_id/528
habe das ist recht günstig und stabil und tut seinen Zweck!
Die max belastbarkeit von 300kg dürfte wohl auch reichen ,ein leben lang

**daboerne** · 07.04.2011, 15:29

Ein Rack ist die beste Lösung, ein normaler Kniebeugenständer geht auch, allerdings hast du dann keine Möglichkeit die Stange abzulegen, falls du nicht mehr hochkommst.