Creatin um etwas Speck zu verlieren?

[Repomaam]

Hallo,

ich trainiere seit ein paar Jahren. Nur für mich, ich muss niemand etwas beweisen.
Aber eine Frage habe ich, ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

Ziel ist es, nebenbei ein paar Kilo´s abzuspecken.
Mich stört etwas der Bauch. Ich sage mal 3kg Fett sollen runter.
Trainieren gehe ich ca. 4 mal die Woche.
Dazu habe ich jetzt angefangen zusätzlich 2mal die zu Joggen, max. 1h.

Hauptziel ist es weiterhin meine Kraftwerte zu verbessen und natürlich mehr Muskeln anzusetzten.

Mein Bekannter hat mir zu Creatin (Monohydrat) geraten. Habe ich noch stehen, von früher. Er meinte so würde ich nicht groß Muskelmasse verlieren, aber könne etwas abspecken.

Was meint ihr dazu?
Gib es noch andere Wege zum Erfolg.
Zudem habe ich mir auch überlegt eventuell wieder etwas Eiweißpulver zu mir zu nehmen. Bin aber eigentlich ohne Eiweiß in letzter Zeit auch gut gefahren.


Gruß

[Machete Cortez]

soll das witzig sein?

[Unterstes Niveau]

Das mit dem Creatin ist doch prinzipiell nicht falsch. Es hilft bei geringem Kaloriendefizit sicherlich, die Muskeln gut zu schützen da man durch etwas mehr Gewicht einen größeren Reiz setzen kann.

[tintifax_2]

Lustige Meinungen zu Creatin

an den OT : Entweder willst du aufbauen oder Fett verlieren. Entscheide dich, den beides geht nicht.
Willst du abspecken, dann brauchst du ein Kaloriendefizit. Was du am besten isst, erfährst du im Detail im Ernährungsforum.
Creatin zieht mehr Wasser in die Muskeln und du hast einen Kraftgewinn. Der genaue Mechanismus lässt sich leicht ersuchen = Sticky lesen oder ergoogeln.
Mit Fett verlieren hat das gar nichts zu tun. #popcorn

[Unterstes Niveau]

Lustige Meinungen zu Creatin

Lies richtig bevor du hier sarkastisch wirst.
Er redet nicht von Muskelaufbau während ner Diät und er redet auch nicht davon DURCH Creatin abzunehmen, sondern seine Muskeln während ner Diät besser zu schützen:

nicht groß Muskelmasse verlieren, aber könne etwas abspecken.

[gaggeis]

Hallo,

ich trainiere seit ein paar Jahren. Nur für mich, ich muss niemand etwas beweisen.
Aber eine Frage habe ich, ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

Ziel ist es, nebenbei ein paar Kilo´s abzuspecken.
Mich stört etwas der Bauch. Ich sage mal 3kg Fett sollen runter.
Trainieren gehe ich ca. 4 mal die Woche.
Dazu habe ich jetzt angefangen zusätzlich 2mal die zu Joggen, max. 1h.

Hauptziel ist es weiterhin meine Kraftwerte zu verbessen und natürlich mehr Muskeln anzusetzten.

Mein Bekannter hat mir zu Creatin (Monohydrat) geraten. Habe ich noch stehen, von früher. Er meinte so würde ich nicht groß Muskelmasse verlieren, aber könne etwas abspecken.

Was meint ihr dazu?
Gib es noch andere Wege zum Erfolg.
Zudem habe ich mir auch überlegt eventuell wieder etwas Eiweißpulver zu mir zu nehmen. Bin aber eigentlich ohne Eiweiß in letzter Zeit auch gut gefahren.


Gruß

Creatin lässt den kraftverlust bei einem kcal defizit etwas abdämpfen.
Gerade bei wenig carbs z.b. vorteilhaft.
Sinnvoll wäre es 5g vor und 5g nach den trainingseinheiten mit schnellen carbs
zu supplementieren.
Macht den kraftschub stärker als wenn die carbs wegbleiben.
Kauf dir ein gutes whey und nimm es vor und nach dem training mit dem crea und carbs zusammen.
Da du "nur" drei kg verlieren möchtest sollte es recht gut klappen.

[Repomaam]

@ Gaggeis, Unterstes Niveau

Endlich mal Leute, die ne kompetente Meinung geben!
Vielen Dank.

Ich werde das mal probieren und schauen ob es kappt.

Ich war hier früher auch öfter im Forum unterwegs, leider hat sich in den Jahren hier nicht viel geändert, es gibt immer noch genug Schlauköpfe die irgendwelchen Blödsinn nachplappern von dem sie keine Ahnung haben.

Gruß