Hi

Also erstma n paar Daten zu mir:

- 17 Jahre
- 1.88m groß
- 87 kg
- KFA ka schätz mal so auf 14%
- trainiere seit ca. 1nem Jahr

2010 im Januar hab ich bedingt durch pfeifscheres Drüsenfieber ca 7 kg abgenommen von so ca. 70kg auf 63 danach hab ich mit Krafttraining angefangen.
Früher war ich Leistungsschwimmer hab die Woche 4 mal trainiert... war auf Bayerischer Ebene sehr erfolgreich.. kurzum eigentlich war ich schon immer sportlich.
zu n paar Trainingsdaten:

- 3-4 mal Training die Woche
- bin vor 3 Monaten auf 2er Split umgestiegen
--> Unterkörper / Oberkörper
- Hab damit auch wirklich gute Ergebnisse erzielt

Supps/ Creatin nehm ich ned... Quark ftw^^

Wie gesagt bin eig recht zufrieden nun zu meiner Frage... Nach JEDEM Training hab ich am nächsten Tag "leichten" Muskelkater. Nun hab ich halt ma so querbeet gelesen und da is in jeder Quelle ne andere Meinung über dieses Thema aufgeführt und deshalb bin ich in der Hinsicht n bisschen verwirrt...
Soll ich nun i.wie Intensität verringern um Muskelkater vorzubeugen??
Inwiefern is jetzt Muskelkater am Tag nachn Training für nen Anfänger ratsam??
...weils halt nach jedem training is...

mfg