Trainingsplan?!

[Bodycult92]

Montag: Brust/Bizeps
Dienstag: Bein/Wade
Mittwoch: Schulter/Nacken/Trizeps
Donnerstag: Pause
Freitag: Lattisimus/Bizeps
Samstag: Kreuzheben/Trizeps
Sonntag: 2 Stunden Fußball

Bauch immer jeden 2ten Tag

Ich trainiere jetzt seit knapp 3 Jahren bin 19 Jahre alt.

Ist der Trainingsplan in Ordnung?
Wenn wer etwas zu sagen hat, egal ob positives oder negatives dann nur her damit

Lg

[Stefan-Fettnei]

Wo ist der Trainingsplan?

[Bodycult92]

Wollte eigentlich nur wissen ob die Aufteilung so passt?

[Georgy]

Wollte eigentlich nur wissen ob die Aufteilung so passt?

das ist ohne die übungen, wdh und satzzahlen schwer zu beureilen.

An und für sich ist es aber zu viel pensum oder zu wenig regeneration.
Und warum schreibst du einmal kreuzheben?

[Bodycult92]

das ist ohne die übungen, wdh und satzzahlen schwer zu beureilen.

An und für sich ist es aber zu viel pensum oder zu wenig regeneration.
Und warum schreibst du einmal kreuzheben?

Naja ich mache eigentlich oft verschieden Übungen deshalb ist es halt schwer zu sagen.
Wollte halt nur wissen ob das von der Aufteilung passt.
Weil ich lat und kreuzheben getrennt besser finde. Ist Bizeps und Trizeps zweimal die Woche zu viel? Eigentlich sind ja eh immer 3 Tage dazwischen um den Bizeps/Trizeps zu regenerieren. Weil sonst mach ich eigentlich eh den ganzen Körper einmal pro Woche durch. Lg und danke für eure Hilfe. Lg

[Georgy]

Naja ich mache eigentlich oft verschieden Übungen deshalb ist es halt schwer zu sagen.
Wollte halt nur wissen ob das von der Aufteilung passt.
Weil ich lat und kreuzheben getrennt besser finde. Ist Bizeps und Trizeps zweimal die Woche zu viel? Eigentlich sind ja eh immer 3 Tage dazwischen um den Bizeps/Trizeps zu regenerieren. Weil sonst mach ich eigentlich eh den ganzen Körper einmal pro Woche durch. Lg und danke für eure Hilfe. Lg

Und du trainierst seit 3 jahren ja?`
Zeit für einen neuanfang.

Bizeps zweimal die woche bzw zweimal in acht tagen ist okay. Das wäre dann z.B einmal Kimmzüge und einmal rudern.
Was du wahrscheinlich meinst sind 2mal bizepscurls bis zum erliegen.

Es wäre zu viel dir hier alles zu erklären. Tu dir selbst den gefallen und glaub mir dass, sofern ich dich richtig einschätze, dein training müll ist.
Ließ dich hier vernünfig ein, das geht nicht in 2-3 stunden aber es lohnt sich und du wirst es mir danken!

Poste trotzdem mal deinen trainingsplan. Wenn es den nicht wirklich gibt ist dass nur ein indiz mehr dafür dass er müll ist.

[O'Sullivan]

Wollte eigentlich nur wissen ob die Aufteilung so passt?

passt so. Donnerstag Pause ist völlig sinnlos, würde da noch eine Trainingseinheit einbaun, evtl 7-8 Sätze Bizeps und Trizeps.

[Georgy]

passt so. Donnerstag Pause ist völlig sinnlos, würde da noch eine Trainingseinheit einbaun, evtl 7-8 Sätze Bizeps und Trizeps.

findest du wohl richtig lustig was?

Anstatt zu spammen und einen auf mega cool zu machen solltest du ihm lieber helfen