cih bin jetzt seit anfang des jahres dabei und nehme an trainingstagen einen fatburner, da er auch meine kondition erhöht. proteinzufuhr regel ich zusätzlich mit ew-shakes.
meine ernährung hab ich von fastfood-fressorigen auf pute, vollkornbrot und nudeln umgestellt.
heute habe ich zb. 3 brötchen, 4 stullen und einen teller nudeln verputzt.

was die kilos angeht stagniere ich nun seit 2 monaten bei ~70kg.
muskeln haben sich schon in der zeit etwas weiter entwickelt.

aber jetzt frage ich mich, ob ich nicht ernährungstechnisch mehr reinhauen sollte. zb doch mal ne fette sosse auf die nudeln klatschen oder mal was süßes oder fastfood futtern.
stehen damit meine chancen besser, neben der masse auch mehr muskeln aufzubauen, bzw ist so eine fresserei auch wirklich nötig?

wie gesagt, seit 2 monaten bin ich bei 70kg, muskeln ham sich leicht weiterentwickelt (auch der kraftzuwachs), aber kann ich durch mehr kalorien mehr muskeln aufbaun?
hier im forum gehen die aussagen darüber ja auseinander.