Kalorientabellen?

[Strobo]

Hallo

Ich suche eine Kalorientabelle deren Werte auch wirklich stimmen. Ich möchte gerne wissen, wieviel Kalorien bestimmte Sachen haben, und möchte auch wissen wie viel Eiweiß dadrinsteckt, da Ich mal ausrechnen möchte was Ich jeden Tag an Eiweiß esse.


Dann noch eine Frage. Ab wann genau fängt der Körper an die Muskeln aufzubauen, jetzt nur mal auf die Ernährung bezogen.
Ich wiege jetzt 77 Kilo. Wie viel Eiweiß müsste Ich dann jeden Tag zu mir nehmen, um möglichst ohne dabei Fett anzusetzen Muskeln aufbauen kann?
Die Frage beschäftigt mich schon sehr lange und Ich würde das wirklich gerne einmal wissen. Vielen Dank schonmal im Vorraus für eure Hilfen.

gruß
chris

[simme]

Hallo

Ich suche eine Kalorientabelle deren Werte auch wirklich stimmen. Ich möchte gerne wissen, wieviel Kalorien bestimmte Sachen haben, und möchte auch wissen wie viel Eiweiß dadrinsteckt, da Ich mal ausrechnen möchte was Ich jeden Tag an Eiweiß esse.


Dann noch eine Frage. Ab wann genau fängt der Körper an die Muskeln aufzubauen, jetzt nur mal auf die Ernährung bezogen.
Ich wiege jetzt 77 Kilo. Wie viel Eiweiß müsste Ich dann jeden Tag zu mir nehmen, um möglichst ohne dabei Fett anzusetzen Muskeln aufbauen kann?
Die Frage beschäftigt mich schon sehr lange und Ich würde das wirklich gerne einmal wissen. Vielen Dank schonmal im Vorraus für eure Hilfen.

gruß
chris

Kalorientabelle:
http://fddb.info/

Aufbauen tust du mit Kalorienüberschuss und schon ab 0,8g/Kg an Eiweiß.
Kommt immer auf deinen Stoffwechsel an.
besser ist, wenn du dich daran hältst:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786