Mach ich alles richtig?

[EdXCore]

Hallo,
Habe mal ein paar Fragen. Also ich gehe seit über einem monat ins fintessstudio 3x die Woche. Ja ich weiß ein monat ist noch nicht viel.

Bisher sieht mein Trainingsplan so aus:
erstmal 15min Cardio
dann Butterfly also Brusttraining 3 Sätze a 10 Wiederholungen
dann trizeps 3 Sätze a 10 Wiederholungen
danach bizeps auch 3 Sätze a 10 Wiederholungen
bauchmuskeln 30 situps kleine pause danach nochmal 10
dann ab in die Beinpresse und wieder 3 Sätze a 10 Wiederholungen
danach entweder alles von vorne also angefangen beim Brustraining oder je nachdem wie viel zeit noch übrig ist, übungen auf die ich bock habe, wie klimmzüge oder sowas in der art.

so wie es da oben steht mach ich das 3 x die woche. Ist das sinnvoll oder sollte ich das etwas aufsplitten also an einem tag brust und beine und am anderen trizeps und bizeps oder soll ich erstmal das zirkeltraining so lassen und ist es überhaupt effektiv so wie es da oben steht?

von meinem pers. empfinden bin ich schon stärker geworden, da ich die gewichte überall ordentlich gesteigert habe seit meinem ersten trainingstag.

zu meiner person
bin 19 jahre männlich bin 1,89m und wiege momentan 74 kg vor dem training waren es ca. 69kg. Ist das jetzt muskelmasse oder fett? ich bin nicht fetter geworden optisch!
nehme zudem noch einen eiweißshake nach dem training und an trainingsfreien tagen mach ich mir einen selber.

[Erik Schädelspalter]

Mach ich alles richtig?

nein.
im gegenteil.

[EdXCore]

nein.
im gegenteil.

ahja, hilft mir aber nicht weiter

[Erik Schädelspalter]

ahja, hilft mir aber nicht weiter

hilf dir selbst, dann hilft dir gott (ich).
also, husch husch, brav die stickys lesen!

[Dz1]

Wo bekommt man denn so ein Trainingsplan?

Oder haste Dir den selbst ausgedacht?

[EdXCore]

ich dachte halt man soll am anfang ein ganzkörpertraining machen?

[Erik Schädelspalter]

ich dachte halt man soll am anfang ein ganzkörpertraining machen?

guter denkansatz.
aber schlechter plan.
sehr schlechter plan.

ich verweise ein weiteres mal auf die stickys.

[EdXCore]

guter denkansatz.
aber schlechter plan.
sehr schlechter plan.

ich verweise ein weiteres mal auf die stickys.

ok was sind die stickys?

wo finde ich die?

[Jackstone]

die freds wo steht

"wichtig" und "für anfänger"

sone sachen, gibt es einige sehr informative und leicht verständliche hier

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[kleberson]

Alle WICHTIG-stickies durchlesen.

Wenn dann noch spezielle Fragen sind bitte neuen Thread aufmachen. Aber dir fehlt es an allen Grundlagen und daher führt das hier zu nix.

Du machst Fortschritte wie jede ranfänger der sich mit Gewichten belastet. Aber mit dem Ansatz stößt du früher oder später an eine Wand. Besser früher als später wissen wie es geht.