Moin

ich mach seit längerem nen 4er Split und konnte damit super Erfolge erzielen.

Montag: Rücken & Trizeps

Dienstag: Schulter & Nacken & Unterarme & Waden

Mittwoch: Frei

Donnerstag: Beine & Waden & Unterarme

Freitag: Brust & Bizeps

Bauch trainiere ich jeden Werktag.

Ist das so okay, oder wollt ihr noch wissen, was für genaue Übungen ich mach?

Gruß Hulk