Hallo zusammen,

ich traue mich nun auch mal meinen "zukünftigen" Trainingsplan zu posten.

Kurze Info zu mir:
Größe: 196cm
Gewicht: 115kg
KFA: ca 22%

Bin ca. seit 6 Monaten am Trainieren und bin mit meiner Entwicklung zufrieden. Allerdings habe ich das Gefühl das mein bisheriger Plan zu vollgestopft war. Ich habe ca. 2 Stunden oder mehr für alles gebraucht.

Aber nun gut, jetzt soll es sich ja ändern.
Hier also mein 2er Split den ich folgendermaßen ausführen möchte:

TE1,TE2, Frei, TE1,TE2,Frei,Frei

TE1: Brust/Schulter/Trizeps

Brust min Sätze max Sätze min Wied max Wied
Bankdrücken LH flach 3 4 6 10
Bankdrücken LH schräg 3 3 6 10
Butterfly 3 3 8 12

Schulter
Schulterdrücken 3 4 6 10
Nackenheben 3 3 8 12
Seitheben stehend 3 3 8 12
Seitheben sitzend/vorgebeugt 3 3 8 12

Trizeps
French Press/enges BD 2 3 8 12
Kabelzug 2 3 8 12

TE2: Beine/Rücken/Bizeps

Beine
Kniebeuge 3 4 6 10
Wadenheben 3 3 12 15
Beincurl 3 3 8 12
Beinstrecker 3 3 8 12

Rücken
Kreuzheben 3 3 6 8
Latzug Kopf/Brust 3 3 8 12
Rudern 3 3 8 12

Bizeps
SZ Curl/KH Curl 2 3 6 10
KZ Curl 2 2 8 12

Was haltet ihr davon?
Danke schonmal für die Hilfe!

Gruß