Vergleich Kumpel & Ich

[Tomiyyyyy]

Hey Leute,

ich trainiere zur Zeit mit einem 3er-Split auf Masse.
Mein Kumpel dagegen macht immer 15 Wdh. und trainiert eher auf Ausdauer.

Jetzt zeig ich euch mal die Unterschiede in Bildern. Verzeiht mir die schlechten Bilder, aber die sind eben aktuell.

Meine Frage an euch: Kann ich mein Trainingsplan einfach umstellen? Also von Masse auf Ausdauer, da ich finde, dass es bei ihm einfach viel besser aussieht.

Ich hab mich auch schon wegen der Ernährung informiert. Es heißt ja, wenn man auf Definition trainiert, sollte man fast nur Eiweiß zu sich nehmen und Abends keine Kohlenhydrate mehr. Aber den Trainingsplan (Masse) beibehalten. Ist das richtig?

Wie bekomme ich eine gewisse Form rein? Sprich sollte ich einfach nach dem Training 30 min. auf den Stepper oder muss ich meinen Trainingsplan komplett umstellen?

Für Vorschläge bin ich euch sehr dankbar.

Lg Tomy

[simme]

wer sagt denn in der Defi nur Eiweiß?

poste mal deine TP und EP

[Aljoscha91]

du kannst nicht auf definition trainieren und 15 wdh sind nicht ausdauer

[Tomiyyyyy]

TP:
TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

Kreuzheben - 3x~5 Wdh
Klimmzüge - Griffarten variieren - 4x~10 Wdh
Rudern - Ruderübungen variieren - 3x mehr als 20 Wdh
Shruggs - KH, LH - 3x~10 Wdh
Vorgebeugtes Seitheben - oder andere Übung für die Hintere Schulter - 3x~10 Wdh
Curls - LH, KH, Hammer, Scott - 3x~10Wdh


TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken - LH, KH, sitzend, stehend, Maschine - 3x~8 Wdh
Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh
French Press - SZ-Stange, LH, KH - 3x~10 Wdh
Seilzug - Griff variieren - 3x~15 Wdh


TE 3: Quadrizeps, Beinbizeps, Waden

Kniebeugen - Front, Klassisch - 4x~12 Wdh
Beinpresse - variieren - 4x~20 Wdh
Beincurls - liegend, stehend - 3x~12 Wdh
Wadenheben - sitzend, stehend, liegend - 4x~10

_________

Wieso kann ich nicht auf Definition trainieren?
Was schlagt ihr dann vor, dass man meine Muskelstränge einigermaßen wie bei meinem Kumpel sieht?

Lg tomy

[Karsten2011]

Frag doch mal dein Kumpel nach seinem Ernährungsplan,und dan guck dir dein an..

Weiss er eigentlich das du seine bilder hier postest..

[Tomiyyyyy]

Frag doch mal dein Kumpel nach seinem Ernährungsplan,und dan guck dir dein an..
Er hat keinen EP.. er versucht einfach viel Eiweiß zu sich zu nehmen!

Weiss er eigentlich das du seine bilder hier postest..

Es ist nur ein Bild und ja ich hab ihn gefragt!

Ja gut.. jetzt bin ich auch noch nicht weiter als vorhin?!

[powersofti]

Wird warscheinlich Veranlagung sein. Du kannst für dich was erreichen wenn du probierst was bei dir gut funktioniert und nicht wenn du einen Kumpel kopierst

[:'D]

Wie lange trainierst du schon und wie lange dein Kumpel?

[Tomiyyyyy]

ich "trainiere" schon ca 1,5 Jahre und mein Kumpel an die 2.

eigentlich wollte ich nur wissen ob ich mein TP umstellen sollte oder wie ich eine gewisse Form reinbringe? Sollte ich den TP beibehalten und einfach auf 8- 12 Wdh trainieren oder meine jetzigen 6-8 Wdh mit max. Gewicht beibehalten?

Danke!

[:'D]

ich "trainiere" schon ca 1,5 Jahre und mein Kumpel an die 2.

eigentlich wollte ich nur wissen ob ich mein TP umstellen sollte oder wie ich eine gewisse Form reinbringe? Sollte ich den TP beibehalten und einfach auf 8- 12 Wdh trainieren oder meine jetzigen 6-8 Wdh mit max. Gewicht beibehalten?

Danke!

Steig auf einen Gk oder einen 2er Split um