Frage zum ..

**EA95** · 21.05.2011, 14:36

hi leute,
ich trainiere nach einem 3er split:
tag1 brust - trizeps
tag2 rücken-bizeps
tag3 schulter - nacken - bauch

da frage ich mich ob es nicht effektiver wäre wenn ich alles an einem trainingstag machen würde , also :
tag1 brust-trizeps, rücken-bizeps und schulter-nacken-bauch
tag2 brust-trizeps, rücken-bizeps und schulter-nacken-bauch
tag3 brust-trizeps, rücken-bizeps und schulter-nacken-bauch

hoffe ich konnte mich klar ausdrücken.
danke schonmal.

**Procal** · 21.05.2011, 14:37

Deine Muskeln bauen sich nur in Ruhephasen auf, min. 1 Tag Pause zwischen den Trainingstagen. Verschiedene Muskeln pro TE ist besser.

**EA95** · 21.05.2011, 14:40

Zitat von Procal

Deine Muskeln bauen sich nur in Ruhephasen auf, min. 1 Tag Pause zwischen den Trainingstagen. Verschiedene Muskeln pro TE ist besser.

ja das mit den pausen weiß ich ja,
also di , do und sa bin ich im studio.
ein beispiel : di trainiere ich die brust , erst nach 1 woche wird die brust dann wieder trainiert. ist das nicht zu lange?

du sagst verschiedene muskeln pro te ist besser also ist ja am besten wenn ich alles mache?

**Pete D.** · 21.05.2011, 14:42

Was ist mit den Beinen.?

**EA95** · 21.05.2011, 14:44

Zitat von Pete D.

Was ist mit den Beinen.?

diesen trainingsplan habe ich neu , davor hatte ich ein trainingsplan mit beinen ;D

**DonKiffo** · 21.05.2011, 14:44

Zitat von EA95

hi leute,
ich trainiere nach einem 3er split:
tag1 brust - trizeps
tag2 rücken-bizeps
tag3 schulter - nacken - bauch

da frage ich mich ob es nicht effektiver wäre wenn ich alles an einem trainingstag machen würde , also :
tag1 brust-trizeps, rücken-bizeps und schulter-nacken-bauch
tag2 brust-trizeps, rücken-bizeps und schulter-nacken-bauch
tag3 brust-trizeps, rücken-bizeps und schulter-nacken-bauch

hoffe ich konnte mich klar ausdrücken.
danke schonmal.

Der Plan ist für die Tonne. Schau dir einen 2er Splitt an oder einen Ganzkörperplan und führe diesen aus es wird dir definitv mehr bringen.

In den verschiedenen Unterforen findest du genug Informationen darüber

**EA95** · 21.05.2011, 14:47

Zitat von DonKiffo

Der Plan ist für die Tonne. Schau dir einen 2er Splitt an oder einen Ganzkörperplan und führe diesen aus es wird dir definitv mehr bringen.

In den verschiedenen Unterforen findest du genug Informationen darüber

kannst du mir eine link schicken für einen GK?
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