Bin grad dabei meinen KFA zu senken
zu mir 22 Jahre
188cm groß 92 KG
Training 2er Push/Pull 3mal in der Woche plus 2-3mal Cardio an nicht Trainingstagen

Ernährungsplan sieht so aus
Trainingstagen

Morgens 250g Quark + Wasser+ Banane + 50g Haferflocken 3 el whey 1 multitablette 1
Vollkornbrot mit je 2 Putenbrust

Mittags Pute/Fisch + Gemüse

Nachmittags 1Vollkornbrot mit je 2 Putenbrust

Training

Nach dem Training
(40g Whey + 50g Dextro in 200-300ml Wasser)

Abendessen
Fleisch +l200g Hüttenkäse/Mozarella/Schafskäse

Spät Abends
Kochschinken 5eier vitamin c Tablette

Vorm Schlafen
500g Quark + 25g Mandeln

sind um 2800Kcal

was meint ihr so ok?
mfg