Hallo,
ich habe irgendwie ein kleines Problem. Ich versuche seid längerem etwas abzuspecken und es funktioniert irgendwie nicht. ich glaube das mein größtes Problem ist, dass ich Abends immer sehr großen Hunger bekomme, gerade nach dem Training. Ich trinke dann einen Shake und esse 500g Quark. Habe dann aber immer noch Hunger Dann gibt es oft noch Brot .....
Tags über kann ich es noch relatiev gut "kontolieren"

Meine Frage ist einfach mal: Was kann man Abends bedenkenlos essen? Wieviel darf man noch essen? Ab wann darf man nichts mehr essen?......... Ich finde da irgendwie nicht den richtigen weg, da ich ja auch nicht aufs essen verzichten möchte, weil ich die Erfahrung gemacht habe dadurch sehr viel Kraft im Training zu verlieren ?!!!!?

Wie sieht es bei euch aus ??