1: Die Schienenbeine berühen die Stange leicht bzw. sind kurz davor sie zu berühren.
2:Man geht in die Hocke, die Knie ragen leicht über die Stange. Der RÜcken ist parallel zum Boden die Schulterblätter über/vor der Stange. Die Arme hängen durch und sind nicht angewnikelt. Der Kopf/die Augen fixieren eine über den Kopf gelegenen Punkt, dadurch wird das Verhindern eines Rundrückens unterstützt.
3:Man hebt das gewicht, wobei dies bis zu den Knien durch Beineinsatz geschieht dannach durch die Hüftbewgung.

Stimmt dieser Ablauf in euren augen?
insbesondere die Stellung des Rücken und der Schulterblätter wird ja überall unterschiedlich diskutiert. Der von mir geschrieben ablauf bezieht sich auf einen Artikel von Rippetoe. Häufig wird auch gesagt das das Gesäß gen boden zeigt und der Rücken demnach nicht parallel zum boden Gehalten wird sondern abschüssig ist