Creatine ..?

[Osetin]

Ich lese und lese.. und jeder sagt hier was anderes.. deswegen Frag ich nochmal hier nach.. um sicher zu gehen..

Also ich habe vor 3 Tagen angefangen Creatin und Proteineshakes zu nehmen..

Nun meine Fragen..

Wie soll ich Creatine mischen?

Bis jetzt habe ich es mit 300ml Traubensauft getrunken.. einfach Creatin (Morgens, vorm Mittagessen, vorm Abendessen und vorm schlafen gehn....[1TL]) in Glas getahn, gerührt und getrunken... (Oder sollte man es lieber "shaken") ?

(An Trainingstagen Morgens, 30min vorm Training, Unmittelbar nach dem Training, vorm schlafen gehn)

Ersten 5-7 Tagen (Aufladephase?)

Nun zu den Proteineshakes.. (2mal am Tag)

Morgens: Soll ich denn Shake 30min nach dem Creatine trinken oder wie?
Nach dem Training oder Abends: die selbe Frage..

[Sasin]

auf sowas kriegst du nun wirklich keine antwort

is eh glei zu

[Osetin]

Was ist das dann fürn Forum?

Wer kein Bock hat fragen zu beantworten brauch auch nicht zu lesen..

[simme]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232

Kann hir mal einer Dicht machen, bitte