Wann vom Basic-Plan umsteigen?

[Spannung]

Wann seid ihr umgestiegen und auf was?
Ich find den Plan zwar klasse, aber ich würde ma wieder gerne öfter als alle 3 Tage trainieren.

[stunnashades]

also wenns hauptsaechlich darum geht oefter ins fitness zu gehen.
Versuch den wkm halt ab und zu mit nur 1 tag pause zu machen. Sprich 3x/woche
Oder mach ne cardio + waden und bauch aktion dazwischen.


Viel oefter kannste auch mit nem split nicht ins fitness gehen.
Ausser 4er aber den lassen wir lieber mal weg :S

[stunnashades]

achso und wenn du nach nur 1 pausentag das naechste train probierst achte darauf das es (oder das training davor) leichter zu gestalten.
Vorallem heisst das: nicht uebertreiben mit dem beugen und heben. Sonst wirds schwer mit der rege

[GeeKillor]

Wenn du 3x die Woche gehen willst, bau doch eine Ergänzungseinheit ein für Schwachstellen. Z.B. Montags TE 1, mittwochs Ergänzung, Freitags TE 2

In der TE können dann Dinge wie Unterarme, Waden, Beinbizeps usw bearbeitet werden.

[:'D]

also wenns hauptsaechlich darum geht oefter ins fitness zu gehen.
Versuch den wkm halt ab und zu mit nur 1 tag pause zu machen. Sprich 3x/woche
Oder mach ne cardio + waden und bauch aktion dazwischen.


Viel oefter kannste auch mit nem split nicht ins fitness gehen.
Ausser 4er aber den lassen wir lieber mal weg :S

Aha.
Man kann sogar täglich trainieren.

[Unregistered]

Hab den Basic Plan so wie er steht nie gemacht, bin erst mit nem 2er eingestiegen (Push-Pull), und hab dann öfter gewechselt zwischen GK und 2er und bin jetzt beim 3er mit nicht so hohem Volumen aber ner für mich guten Frequenz (4 Einheiten die Woche) und das ist im Moment das Beste für mich.

[Spannung]

also wenns hauptsaechlich darum geht oefter ins fitness zu gehen.
Versuch den wkm halt ab und zu mit nur 1 tag pause zu machen. Sprich 3x/woche
Oder mach ne cardio + waden und bauch aktion dazwischen.


Viel oefter kannste auch mit nem split nicht ins fitness gehen.
Ausser 4er aber den lassen wir lieber mal weg :S

Wieso soll ich denn von Pitt aufn WKM Plan umsteigen? Wär ja voll der Rückschritt.

[Unregistered]

Er meinte du kannst den WKM Plan auch pitten...

[TwisterCow]

Aber der WKM Plan ist doch etwas genau so intensiv, was die Übungen anbelangt. Finds nicht schlüssig, dass man damit öfters trainieren gehen kann.

[Spannung]

Aber der WKM Plan ist doch etwas genau so intensiv, was die Übungen anbelangt. Finds nicht schlüssig, dass man damit öfters trainieren gehen kann.

Ja, ich auch nicht.