wkm.?

[Jimmy81]

Tach zusammen!
hab hier schon viel über den wkm Plan gelesen.und würde
den jetzt mal gerne machen.wenn ich das richtig verstanden hab
sind hab wird dabei ja kein xtra bauch training gemacht.ist
es sinnvoll das noch an die jeweiligen Einheiten dranzu hängen.
?und zwischen te 1 und te2 cardio.??
und wo finde ich den genauen Plan hab bis jetzt nur
abgewandelte gefunden!
wäre nett wenn mir einer antwortet danke schonmal

[Weichkekslieferant]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Extra Bauchtraining in Form von Crunches oÄ macht keinen Sinn (wenn, dann lieber Übungen zur Stärkung der Körpermitte mit Planks zB), ob Cardio Sinn macht hängt von deinen Zielsetzungen ab, was du damit erreichen willst und wie es genau aussieht.

[Jimmy81]

Körperfett unter 10%. zur
Zeit Ca.15%.und zum Cardio.entweder 25 min hit.oder
60-70 normales Tempo.

[hampelmann1337]

Extra Bauchtraining in Form von Crunches oÄ macht keinen Sinn (wenn, dann lieber Übungen zur Stärkung der Körpermitte mit Planks zB)

Keine Bauch-Übungen, lieber Planks?

[nic.]

Extra Bauchtraining in Form von Crunches oÄ macht keinen Sinn (wenn, dann lieber Übungen zur Stärkung der Körpermitte mit Planks zB)

Der gerade Bauchmuskel gehört also nicht zum Core? Ich bin der Meinung, dass zusätzliches Core-Training nicht nötig, aber trotzdem sinnvoll ist. 150-200 Wiederholungen für den geraden Bauchmuskel pro Woche mit verschiedenen Übungen am Ende der TEs werden ihm auf jeden Fall nur weiterhelfen und das ist nur ein Teil des Cores, den man ohne Bedenken rannehmen kann, um später ein starkes Fundament für wirklich schwere GÜs zu haben.

[Hiroshige]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Extra Bauchtraining in Form von Crunches oÄ macht keinen Sinn (wenn, dann lieber Übungen zur Stärkung der Körpermitte mit Planks zB), ob Cardio Sinn macht hängt von deinen Zielsetzungen ab, was du damit erreichen willst und wie es genau aussieht.

Bauchtraining kann sehr wohl Sinn machen.

Allgemein halte ich den WKM für den minimalsten Nenner und in meinen Augen können die meisten deutlich mehr vertragen. Selbst würde ich nie auf die Idee kommen mich mit dem WKM so stark zu beschränken.

[BaschtlB]

Bauchtraining kann sehr wohl Sinn machen.

Allgemein halte ich den WKM für den minimalsten Nenner und in meinen Augen können die meisten deutlich mehr vertragen. Selbst würde ich nie auf die Idee kommen mich mit dem WKM so stark zu beschränken.

So ist es!
Der WKM-Plan ist stimmig und beinhaltet das Nötigste, was allerdings noch lange nicht heißt, dass alles außerhalb dieses Rahmens sinnlos sein muss (was auch niemals die Intention dieser Leitlinie ist, nur die "Jünger" machen daraus Dogmen).

Im Falle des zusätzlichen Bauchtrainings kann ich mich meinen Vorschreibern nur anschließen: Nicht unbedingt nötig, aber durchaus sinnvoll!

@TE: Bauchtraining wird i.d.R. am Ende der Einheit gemacht, da du die Rumpfmuskulatur für den Einsatz bei den Grundübungen nicht vorermüden solltest. Sinnvolle Übungen gibt es wie Sand am Meer: Crunches, Planks, Russian Twists usw. (Super Artikel zum Thema: http://www.muscle-corps.de/1159-buil...pftraining.htm)

[Vito-Corleone]

bauchtraining ist immer sinnvoll. bei den grundübungen stabilisiert der bauch "nur". jedoch ist der bauchmuskel auch fürs heben des beckens und für das senken des rumpfes zuständig, was so ja nicht trainiert wird.

man trainiert z.b den trizeps ja auch nicht indem man diesen in gestreckter haltung nur anspannt.

Allgemein halte ich den WKM für den minimalsten Nenner und in meinen Augen können die meisten deutlich mehr vertragen. Selbst würde ich nie auf die Idee kommen mich mit dem WKM so stark zu beschränken.

na,wenn das der hiroshige sagt seh ich das mal als positiven anfang diesen wkm starrsinn ein bisschen zu lockern (ich blicke in richtung des users ":'D" )

[kleberson]

Bauchtraining kann sehr wohl Sinn machen.

Allgemein halte ich den WKM für den minimalsten Nenner und in meinen Augen können die meisten deutlich mehr vertragen. Selbst würde ich nie auf die Idee kommen mich mit dem WKM so stark zu beschränken.

Das wundert mich aber jetzt, da dein Großmeister doch ebenfalls den WKM-Plan empfiehlt, nur halt nach PITT.

[Hiroshige]

Das wundert mich aber jetzt, da dein Großmeister doch ebenfalls den WKM-Plan empfiehlt, nur halt nach PITT.

Aber mit Waden, Bauch und Unterarmergänzungen.
Persönlich ziehe ich aber einen Push/Pull Plan vor.

WKM oder den Basic nach PITT kann man gerne machen und wenn es läuft, super. Nur das dogmatische geht mir auf den Zeiger. Wenn einer mehr verträgt oder einfach Lust hat Bauch oder Arme noch zu machen soll er das gerne machen.
Wer davon so ins katabole Übertraining geschossen wird weil er eine Armübung mit rein nimmt, dem ist eh nicht wirklich zu helfen.

WKM oder der Basic sind gut um rein zu kommen, aber länger als ein paar Monate würde ich das nicht durchziehen können ohne noch kleinere Muskel zu trainieren.
Alle wenn ich mir das schon überlege, dass ich das schreibe weil es um eine Bauchübung geht. Persönlich mach ich für den Bauch nix.
Grundübungen, stärker werden, korrekte Aussführung. Das ist das Fundament und es fängt nicht zu wackeln ann wenn man noch ein paar kleine Übungen dazu macht.

na,wenn das der hiroshige sagt seh ich das mal als positiven anfang diesen wkm starrsinn ein bisschen zu lockern (ich blicke in richtung des users ":'D" )

Kampf gegen Windmühlen. Es gibt mehr WKM Anhänger als es Leute gibt die differenzieren können.