Falsche Supplements?

[MrNice1]

Hallo,
da ich vorhabe intensiv mit meinem Krafttraining weiter zu machen, habe ich einige Fragen, deren Beantwortung mir bei meinem weiteren Training hilfreich sein könnte.

Hier ein kurzer Einblick in meinen derzeitigen Trainingsalltag:
Montag bis Donnerstag: 20:30 - 21:00 Krafttraining.
ca. jedes zweite Wochenende einmal zusätzlich Krafttraining.
Regelmäßig unter der Woche noch Joggingläufe und Kampfsport (Taekwondo).

Meine Supplementierung schaut wie folgt aus:
EFX Kre-Alkalyn: 1 Kapsel morgens, 2 Kapseln vor dem Training, 1 Kapsel abends.
(vor 2 Wochen abgesetzt, da 120 Kapseln aufgebraucht waren.)
Weider TestoXplode: 2 Kapseln morgens, 2 Kapseln vor dem Training.
Weider NOS-X 10: 40g (1 Portion) vor dem Training.

Morgens esse ich um 07:00 Uhr, mittags um 12:00 Uhr, und abends um 18:00 Uhr.
Ist es sinnvoll, wenn ich nach dem trainieren, also um 22:00 Uhr nochmal eine kleine Mahlzeit, bspw eine Banane esse?

Da ich mit meiner Figur recht zufrieden bin, und nicht zunehmen möchte (186 cm, 80 kg), sehe ich derzeit von Eiweißshakes und dergleichen ab. Ist das sinnvoll?

Welche Verbesserungsmöglichkeiten bieten sich mir in Bezug auf bessere Supplementierung, oder ernährungstechnisch?

Mit freundlichen Grüßen,
MrNice1

[gaggeis]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154


Solange deine ernährung so ein defizit darstellt brauchst du dir über supps null gedanken zu machen.
Lies den link mal durch damit du ein grundwissen bekommst.