Hallo,
ich habe nun Sommerferien und hatte die Idee einen 3er Split zu machen.
Vorweg sei gesagt, dass ich vorhatte, jeden Tag zu trainieren außer Sonntags(Familie).

Aufwärmen ist immer Fahrrad fahren und Situps.
Montags & Donnerstags: Brust + Trizeps
Dienstags & Freitags: Rücken + Bizeps
Mittwoch & Samstag: Beine + Schultern

Warum ich eigentlich hier nachfrage ist, dass ich gehört habe man soll nach dem Training immer 48h Pause machen. Wollte wissen ob man gar nicht trainieren gehen soll oder eben nur die Muskelpartie für 48h ausruhen lässt. Weil dann wäre der Plan doch gar nich so schlecht? Mache an den Geräten & Hanteln immer 3x10 Wiederholungen.

Danke für eure Meinung...