Hallo
Ich habe grade das problem das ich nicht weis womit ich am besten wieder anfange. Ich habe, bevor ich 2 Monate pause gemacht habe, 1 Jahrlang durch trainiert. Ich hatte grade eine Diät angefangen gehabt bin auf 83kg runter gekommen von 90kg.
Jetzt wiege ich wieder 87(dank der 2 Monate pause) bei einer größe von 181 und einem Körperfettanteil von 20%.
Will wieder mit wkm einsteigen nur mein problem ist ich weis nicht ob ich jetzt erst wieder aufbauen soll oder wieder abnehmen. Habe rein von der optik ca 40% der muskeln verloren und stehe jetzt zwischen dem wunsch abzunehmen und wieder die muskeln aufzubauen mit denen ich vorher relative zufrieden war.
Was meint ihr wäre sinvoller erst wieder zunhemen oder erstmal den KFA senken ?
schonmal danke für alle antworten
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