eiweiß

[Warc]

wenn man 500gramm pute isst wären es ja 120 g eiweiß nimmt der körper sich dann auch nach nem hartem trainings tag die komplette menge? dieser frage quält mich schon lang. ich wiege 101 kg brauche also ca 200 gr?

[HenniHamm]

Ich versteh die Frage nicht ganz...Du fragst dich also, ob der Körper die 120g Eiweiß der Pute komplett zu deinen gunsten verstoffwechselt, oder ob ein Teil ungenutzt wieder ausgeschieden wird? So versteh ich das jetzt...

Es sollte ja nicht nur die Pute sein, die dich mit Eiweiss versorgt, sondern eine allgemein ausgewogene Ernährung. Der Körper wird schon diese 120g Eiweiss verstoffwechseln, es kommt aber vielmehr darauf an was du sonst noch so alles isst.
Finde eine Pauschalaussage über die Eiweißaufnahme des Körpers lässt sich schlecht formulieren....

[Dave M]

Wie meinst du "nimmt sich der Körper die komplette Menge" ? Dein Körper wird auf jeden Fall was mit dem Protein anfangen können Meinst du ob du ruhig 500g Pute aufeinmal essen kannst ? Das ist auf jeden Fall kein Problem.


Wieviel Protein man täglich zu sich nehmen sollte ist so ne kleine Glaubensfrage.. 200g würd ich bei 100kg Körpergewicht auch als n guten Wert ansehen.

[Warc]

aber theoretisch kann der körper auch nur mit pute sich eindecken? und noch was, kann man abends sich warmes putenfleisch mit brot und gemüse essen?generell sollte es ja nicht deftig sein wegen dem erhöht en insulin spiegel.verhindert die eiweiß aufnahme?

[Kinzi]

aber theoretisch kann der körper auch nur mit pute sich eindecken? und noch was, kann man abends sich warmes putenfleisch mit brot und gemüse essen?generell sollte es ja nicht deftig sein wegen dem erhöht en insulin spiegel.verhindert die eiweiß aufnahme?

in deinem fall kommt er insulinspiegel jedoch vom brot...nicht vom "deftigen"

[HenniHamm]

kann man abends sich warmes putenfleisch mit brot und gemüse essen?

Warum sollte man das nicht können?
Abends würd ich mir keine unmengen an carbs reinhauen, aber ein vernünftiges Brot hat noch keinem geschadet!

aber theoretisch kann der körper auch nur mit pute sich eindecken?

Theoretisch geht vieles...
Fänd ich jetzt aber zu einseitig!

[Warc]

das mit dem “in deinem fall “ und dem brot hörte sich erst mal so an das brot nu auch falsch sei da nu auch insulin steigt......schon verrückt mit dem bb und der ernährung

[Dave M]

Insulin verhindert garantiert nicht die Eiweiß-Aufnahme , im Gegenteil.

Für den Muskelaufbau ist ein hoher Insulinspiegel enorm von Vorteil.

[HenniHamm]

das mit dem “in deinem fall “ und dem brot hörte sich erst mal so an das brot nu auch falsch sei da nu auch insulin steigt......schon verrückt mit dem bb und der ernährung

Nö, so verrückt ist das überhaupt nicht...Wenn man sich an die Spielregeln hält!
Ich würd dir die Stickys im Ernährungsbereich ans Herz legen, da wirst du sehr viele Antworten und hilfreiche Infos bezüglich BB und Ernährung finden.