Hallo,
Trainiere seit einem knappen Jahr nach WKM. Also alle 48 Stunden Krafttraining. Desweiteren laufe ich ca. einmal pro Woche 5km auf der Laufbahn bei mittlerem Tempo.
Körpergröße 1,83cm, Gewicht 95kg KFA ca 20%
Bis jetzt war nur Whey und Maltose angesagt.
Da ich aber durchaus bereit bin, mehr zu investieren, hab ich mir jetzt folgendes bei Myprotein in ordentlichen Mengen besorgt:
-Impact Whey Protein
-Milk Protein Smooth (80:20 - Casein:Whey)
-L-Glutamin
-Arginin AKG (in Kapseln zu je 500 Gramm)
-Zink
Das Arginin möchte ich nicht nur als Pumpsupp sondern auch zum Blutdrucksenken einsetzen.
Meine Frage ist, ob das so richtig ist:
Trainingstage:
Morgens: 30g Whey + 1g AAKG + 5g Glutamin
Mittags: 1 Gramm AAKG
Vor dem Training: 30g Whey + 2g AAKG + 5g Glutamin
Nach dem Training: 50g Maltose + 30g Whey + 1g AAKG + 5 Gramm Glutamin
Abends: 30g Milchprotein + 1g AAKG + 5g Glutamin
Cardiotag:
Morgens: 30g Whey + 1 Gramm AAKG + 5 Gramm Glutamin
Mittags: 1 Gramm AAKG
Nach dem Cardio: 50g Maltose + 30g Whey + 1g AAKG + 5 Gramm Glutamin
Abends: 30g Milchprotein + 1g AAKG + 5g Glutamin
Trainingsfreie Tage:
Morgens: 30g Whey + 1 Gramm AAKG + 5 Gramm Glutamin
Mittags: 1 Gramm AAKG
Abends: 30g Milchprotein + 1g AAKG + 5g Glutamin
Restliche Ernährung relativ ausgewogen. Pute, Reis, Fisch, Vollkornnudeln, ab und zu auch 'ne Sünde, aber das hält sich in Grenzen.
Passt mein Einnahmeschema so? Oder fehlt was? Oder soll ich was weglassen?
Danke euch
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Zitat von Cosmose
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