Hallo

[cenkinho17]

wie kann ich in einem jahr 15-20 kilo zunehmen ??



bin 18 jahre alt 177 gross und 53 kilo schwer

ich ess und ess und nimm irgendwie nicht zu (

[simme]

wie kann ich in einem jahr 15-20 kilo zunehmen ??



bin 18 jahre alt 177 gross und 53 kilo schwer

ich ess und ess und nimm irgendwie nicht zu (

Du kannst schon.
Was davon Muskeln und was Fett ist wird sich zeigen

Poste mal was du am Tag so isst. Kann ja nicht so vie sein

Wer nicht zunimmt isst einfach nicht genug

[The Wicker Man]

wie kann ich in einem jahr 15-20 kilo zunehmen ??



bin 18 jahre alt 177 gross und 53 kilo schwer

ich ess und ess und nimm irgendwie nicht zu (

An deinen Fragen lässt sich eindeutig erkennen, dass du 0 Ahnung von Kraftsport und Ernährung hast. Lies doch bitte erst mal die wichtigen Threads sowohl im Ernährungs- als auch im Kraftsport und BB-Forum. Wenn du dann noch konkrete Fragen hast, kannst du sie hier stellen.

p.s.: 53 kg... fang auch mal an, RICHTIG zu essen - also viel und alles, was nicht zurückbeißt!

[cenkinho17]

An deinen Fragen lässt sich eindeutig erkennen, dass du 0 Ahnung von Kraftsport und Ernährung hast. Lies doch bitte erst mal die wichtigen Threads sowohl im Ernährungs- als auch im Kraftsport und BB-Forum. Wenn du dann noch konkrete Fragen hast, kannst du sie hier stellen.

p.s.: 53 kg... fang auch mal an, RICHTIG zu essen - also viel und alles, was nicht zurückbeißt!

hmm.. ok ich werd mal genauer rein kucken