Hey Leute,
Ich bin ziemlich frisch in der BB-Szene und hab mich mal hier in diesem Forum angemeldet. Wollte nunmal mein TP hier vorstellen und würde mich über verbesserungen freuen
Mein Hauptsächliches Ziel ist an Kraft und Muskelmasse zuzunehmen, aber nicht zu viel da ich Wing-Chun mache wo ich beweglich und schnell sein muss

Infos zu mir:
Alter: 15 Jahre
Größe: 174 cm
Gewicht: ca. 60 kg
Trainingszeit: ca. 3 Monate
Training: 4 mal die Woche im Studio(Montag,Mittwoch,Donnerstag,Freitag) Zuhause Bauchübungen

Trainingsplan:

2er Split

1 TE
Bizeps,Oberer Rücken, Nacken

Bizeps:
SZ-Curls 3x12
Konzentrations Curls 3x12

Oberer Rücken:
Latzzug hinterm Kopf 3x12

Nacken:
Nackenpresse 3x12


2 TE
Trizeps,Brust,Schultern

Trizeps:
Seilzug 3x12
Dips 3x12

Brust:
Bankdrücken 3x12
Butterfly 3x12

Schultern:
Ruderzug 3x12


Meine Beine trainier ich eher weniger da ich schon ziemlich durchtrainierte Beine habe da ich 11 Jahre lang Fußball gespielt habe



Freu mich auf Verbesserungen