Grüße aus dem Süden Bayerns...

[A-L-E-X-G-A-P]

So, möchte mich mal kurz vorstellen:

Alter: 31 Jahre
Gewicht: 83Kg (mit Fettbauch)
Körperfett: 19%
Größe: 178cm
Figur: Klappstuhl mit Bauch
Ziel: So aussehen, wie vor 10 Jahren...

Jetzt mal ein wenig mehr Infos:

Als ich 18 Jahre alt war, wog ich konstant 62 Kg. Ich war klapperdürre...
Ich wollte aussehen wie ein richtiger Kerl...
Ich fing also mit dem Kraftsport/Bodybuilding an!
Nach einem Jahr hat sich fast nichts getan. 63Kg/64Kg. Ich war total verzweifelt. Von heute auf morgen ist bei mir jedoch der Knoten geplatz... (Ohne Stoff oder Ähnliches, lediglich Eiweiß in Form von Drinks).
Ich konnte regelrecht zusehen, wie ich gewachsen bin.
Mit 23, also 5 Jahre nach Beginn des Trainings, war ich bei 93Kg angekommen. Nun war ich stolz! Auf mich, auf meinen Körper, auf Alles!!!
Ok, was so "leicht" ging, kann man auch mal vernachlässigen... Meine Interessen verlagerten sich ein wenig (altersentsprechend)...
Letztendlich habe ich komplett mit dem Training aufgehört... Ich war ja sooooo blöd!

Gestern, nach gut 8 Jahren habe ich beschlossen, wieder auf den Endpunkt meines letzten Trainings zu kommen!

Ich war im Studio und habe wie die Hausfrau von gegenüber mit dem Training begonnen!
Bankdrücken: 40Kg...
Ich weiß: es wird kein Honigschlecken werden... Der Körper ist älter, die Erfahrung weg und mein Bauch (den ich mit 18 in keinster Weise erwartete) steht ab...

Ich werde berichten, wie es weiter geht...

Vielleicht kann der eine oder andere paar Tipps zum Wiedereinstieg geben...
Meine Motivation ist auf alle Fälle da!!!!

[Myrdak]

hi und willkommen ...
ich wünsch dir viel erfolg bei deinem neuanfang. du wirst dich wundern wie gut es nach einer zeit gehen wird mit dem training die muskeln die mal da waren kommen dank dem "muskelgedächtnis" schneller wieder wie du denkst ... imo auch nach jahren
achte auf deien ernährung, halte die eiweisaufnahme hoch, und wenn du mit den kalorien nicht hinkommst verzichte lieber auf ein paar carbs

greetz

[terremoto]

grüss dich alex

der wichtigste schritt ist schonmal gemacht: du hast den entschluss gefasst wieder in form zu kommen. motivation ist auch da, wunderbar. und Myrdak hat recht, die muskeln haben sowas wie einen memoryeffekt - wenn du mal muskeln aufgebaut hattest ist es gar nicht so schwer diese auch wieder zum wachsen anzuregen.

viel verfolg