körperspannung kh

**Warc** · 28.07.2011, 09:28

also ich mache die meist ohne durchgestreckte beine und gestern hab ich mal versucht po dabei anzuspannen....bei mir gehts nit irgendwie.sobald die lh auf knie höhe ist gehts detail muskel in eine lockere stellung.normal?

2frage; bei lh rudern zur brust..ich spüre da nix am latzug....nur die arme extrem da erste ubung meist kh ist.ellebogen müssen am körper liegen richtig? nie über bauchnabel hoch ziehen? der trainer imo studio meint ich sollte dann mal die hantel versuchen bis zur brust....oo.(achtung bin leicht vorgebeugt)

***:'D*** · 28.07.2011, 09:41

Zitat von Warc

also ich mache die meist ohne durchgestreckte beine und gestern hab ich mal versucht po dabei anzuspannen....bei mir gehts nit irgendwie.sobald die lh auf knie höhe ist gehts detail muskel in eine lockere stellung.normal?

Ist nicht schlimm.

2frage; bei lh rudern zur brust..ich spüre da nix am latzug....nur die arme extrem da erste ubung meist kh ist.ellebogen müssen am körper liegen richtig? nie über bauchnabel hoch ziehen? der trainer imo studio meint ich sollte dann mal die hantel versuchen bis zur brust....oo.(achtung bin leicht vorgebeugt)

Meinst du Latziehen? Warum machst du eigent. keine KZ?

**jürgen95** · 28.07.2011, 09:57

Ich denke du meinst latzug. Versuch ihn mit der bewegung aus dem lat einzuleiten, latruckeln. Auf youtube gibts n paar videos.

**<Lu>** · 28.07.2011, 09:59

Zitat von :'D

Meinst du Latziehen? Warum machst du eigent. keine KZ?

Glaube er meint den Latissimus

.

**jürgen95** · 28.07.2011, 10:03

**Warc** · 28.07.2011, 11:12

ja latisimus meint ich seitlicher rücken.muss ich da nit mit den ellebogen anfangen? oo
dasmit dem bis zur beust ziehen kann auf jedenfall nicht stimmen vom trainer dann ists nit mehr für den seitlichen rücken.sondetn eher für die schultern.

**jürgen95** · 28.07.2011, 11:16

Zitat von Warc

ja latisimus meint ich seitlicher rücken.muss ich da nit mit den ellebogen anfangen? oo
dasmit dem bis zur beust ziehen kann auf jedenfall nicht stimmen vom trainer dann ists nit mehr für den seitlichen rücken.sondetn eher für die schultern.

???

**Warc** · 28.07.2011, 11:19

ja kz (klimmzüge) muss ich noch mit einbauen.gestern hab ich beim rücken tag dipps mit eingebaut.noch nie gemacht.nur 4 geschafft.hab 7 sätze versucht.dann nur noch 1 geschhafft, hab dann aufgehört.oder bringt es dann noch 3*1 zu machen? ich hab eh noch im tp nen wurm drin.