Stand nach 1 Jahr

[sh0x.]

Moinsen.
Ich bin 17 Jahre alt und trainiere seit gut 1 Jahr.
Angefangen habe ich mit Trainingsplänen vom Studio, die aber größtenteils Schrott waren. Seit Januar 2011 trainiere ich nach WKM.

Ich finde meine KFA ein bisschen zu hoch. Könnten ihr den schätzen?
Problemzonen sind Bauch und Oberschenkel zwecks Fett.

Sorrey für die schlechten Posen.

Dezember:
http://h6.abload.de/img/dsc00140l7nr.jpg
http://h6.abload.de/img/dsc00146w7h9.jpg
http://h6.abload.de/img/dsc00148lx7xl.jpg
http://h6.abload.de/img/dsc00154n7un.jpg

Gestern:
http://www.abload.de/img/imag0169odhu.jpg
http://www.abload.de/img/imag0175qcce.jpg
http://www.abload.de/img/imag0171edlw.jpg
http://www.abload.de/img/imag0172ifd0.jpg
http://www.abload.de/img/imag0170me1d.jpg
http://www.abload.de/img/imag0168cdou.jpg
http://www.abload.de/img/neu39dtj.jpg

Peace ...

[:'D]

Wie hat sich dein Körpergewicht verändert?
Und aktueller Kraftdaten und vom Trainingsbeginn?

[dennis2]

können wir uns bitte von den völlig unwichtigen hosen abwenden?!?!

DANKE!!

[sh0x.]

Ja wäre mir auch angenehm wenn wir zum Thema zurück kommen.
Ich habe angefangen mit ca. 70kg und bin jetzt bei 86-87kg ... wird bestimmt viel Wasser und Fett dabei sein, schätze ich mal.

Kraftdaten:
Bankdrücken 62,5kg davor ca. 40kg
KNiebeugen 90kg davor kA .. um die 50-60kg
LH Rudern 50kg davor 40

Kreuzheben 60kg davor kA
Klimmis 11 Stück davor 6-7 Stück
Frontdrücken 30kg + 10 oder 15kg (Stange) davor ca. 30

Ich mache immer jeweils 1 Aufwärmsatz und dann 3 Sätze mit je 6-10 WDH.

[:'D]

Was ist mit Kreuzheben und Rudern los?

[MaxiXL]

Ja wäre mir auch angenehm wenn wir zum Thema zurück kommen.
Ich habe angefangen mit ca. 70kg und bin jetzt bei 86-87kg ... wird bestimmt viel Wasser und Fett dabei sein, schätze ich mal.

Kraftdaten:
Bankdrücken 62,5kg davor ca. 40kg
KNiebeugen 90kg davor kA .. um die 50-60kg
LH Rudern 50kg davor 40

Kreuzheben 60kg davor kA
Klimmis 11 Stück davor 6-7 Stück
Frontdrücken 30kg + 10 oder 15kg (Stange) davor ca. 30

Ich mache immer jeweils 1 Aufwärmsatz und dann 3 Sätze mit je 6-10 WDH.

Leg deinen Fokus beim Training mal auf deinen Rücken, der scheint etwas abzufallen! Später wird es ziemlich schwer Schwächen zu verbessern.

[sh0x.]

Meint ihr zu wenig ?
Dachte eher die Brust ist mein Schwachpunkt ...

[:'D]

Meint ihr zu wenig ?
Dachte eher die Brust ist mein Schwachpunkt ...

Rudern sollte in etwa soviel wie beim Bankdrücken sein, oder "etwas" mehr.
Kreuzheben ist normalerweise die Übung wo man am stärksten ist.
Wie tief beugst du?

[Macmini]

Für ein Jahr Training sind deine Kraftdaten sehr bescheiden, Kumpel von mir drückt seit 8 Monaten Training 82Kg 7mal. wie oft tranierst du?

[sh0x.]

Bis runter gehe ich.
Alle 2 Tage gehe ich ..
Naja was soll ich tun ?!