nach 14 Wochen Training VORHER-NACHERBILDER bitte bwerten!

[emro]

Daten:

21 Jahre
67 Kilo
178 Cm Groß

Im Vorher- Bild hab ich bereits schon nen Monat traniert. d.h mein Rettungsring war vor trainingsbeginn ausgeprägter und ich war generell echt dünn hatte dünne arme usw.

Ich geh 4 mal die Woche ins Studio. wenn ich zeit hab 5 mal allerdings 1 Tag davon intensives Cardio Training. Suppelments nehm ich L-Carnintin und Anobolic Protein von PEAK.

Die. - Brust/Bizeps
Don.- Schulter/Rücken/Trizeps
Sa. - Ganzkörpter Training mit Schwerpunkt Brust
So. - Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken/Schulter

Mo-MI-FR eigentlich frei. schieb jedoch desöfteren an den tagen nen Cardio Tag rein.
Beine trainiere ich einmal die Woche intensiv, das meistens Samstag (Tip: Kniebeugen)

Ich leg nen großen wert auf GÜ...

Ernährung: Kein Fett,Pizza;Fastood. Viel eiweß in Form von Quark,Fisch,Fleicsch.


jo das wars erstmal....


ICh werd über Winter nen ordentlichen Creatin Kur machen. wegen Masseaufbau.
Mein Ziel ist es wie Weslexy Snipes auszusehen

[FreierBenutzername]

Wesley Snipes hat aber wohl auch irgendwann mal Beine trainiert..

[emro]

Hi,

trainier die doch auch. Bilder von Rücken und Beine stell ich auch noch rein. Meine Wadeln haben sich in der kurze Zeit am besten entwickelt Schulter ebenfalls...

[malason]

würd vlt. mal an deiner stelle bissel pizza oder fastfood essen, damit du mal was auf die rippen bekommst!

[MO05]

würd vlt. mal an deiner stelle bissel pizza oder fastfood essen, damit du mal was auf die rippen bekommst!

Das stimmt, vll nicht gerade fastfood reinknallen aber schon mal bisschen was deftiges aus muttis küche

Man sieht aber Verbesserungen am ganzen Körper, stell noch ma ne anständige front pose und ein pic von den Beinen rein - Und wie gesagt viel viel essen und ab gehts

[Cooperator]

würd vlt. mal an deiner stelle bissel pizza oder fastfood essen, damit du mal was auf die rippen bekommst!

So ein Quatsch! Wenn er seine Kalorien erhöhen soll, dann mit hochwertiger Nahrung. Was bringt ihm denn Masse, wenn die hauptsächlich aus Fett und Wasser besteht?

[malason]

So ein Quatsch! Wenn er seine Kalorien erhöhen soll, dann mit hochwertiger Nahrung. Was bringt ihm denn Masse, wenn die hauptsächlich aus Fett und Wasser besteht?

dann hat er wenigstens mal bisse masse das bringt es ihm und er sieht nicht aus als hätte er magersucht oder sonstiges :P

[1337nap]

mhh unterschiede: brust rasiert?

naja arme und schulter sind besser geworden soweit man das sehen kann. mhh sind halt nich so dolle pics

nächste mal hose bissl höher ziehen

scherz-.-

[Daemonarch]

Wesley Snipes hat aber wohl auch irgendwann mal Beine trainiert..

Hehe..

P.s.. Doofe Zeichenbegrenzung!

[Sokra]

Sieht klasse aus
weiter so, super veränderung in der zeit.