Hallo zusammen,
ich bin absoluter Anfänger im Bodybuilding und habe vor kurzer Zeit gehört, dass ein Bodybuilder anabole Phasen und Definitions Phasen in seinen Ernährungsplan einbauen sollte.
Meine Fragen sind:
1. Wie lange sollten Anabole und Definitionsphase dauern?
2. Wie viel Kalorien sollte man in den jeweiligen Phasen zu sich nehmen bzw. wie sollte man sich ernähren?
3. Muss man beim Training etwas beachten?
Freue mich auf eure Antworten.
Grüße
Alex
Zitat von simme
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