3er so ok?

[bbdima]

Hallo mein aktueller 3er..

TE1
Brust/Bizeps:

Flachbank 3 Sätze
Kurzhantel, schräg 3 Sätze
Butterfly/Fliegende 3 Sätze

LH/SZ-Curls 3 Sätze
Kurzhantel/Hammercurls 3 Sätze

TE2
Rücken/Trizeps:

Kreuzheben 3 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
LH-Rudern 3 Sätze

Bank eng/Dips 3 Sätze
French Press 3 Sätze

TE3
Beine/Schulter:

Kniebeugen 3 Sätze
Beinstrecken 3 Sätze
Wadenheben 3 Sätze

Frontdrücken 3 Sätze
Seitheben in Vorbeuge 3 Sätze

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Mo: T1
Mi: T2
Fr: T3

oder sollte ich öfters trainieren? reicht es aus einmal die woche jeden muskel zu trainieren?

[kleberson]

Was soll man denn darauf antworten???


Soll ich heute abend lieber dies oder das essen?
Findest du das T-Shirt hier steht mir oder sollte ich doch das andere kaufen?

Danke für die Antworten

[bbdima]

Mo: T1
Mi: T2
Fr: T3

oder sollte ich öfters trainieren? reicht es aus einmal die woche jeden muskel zu trainieren?

ich möchte eigentlich nur diese frage beantwortet haben ..

Weil ich finde jeden muskeln 1mal die woche zu trainieren wäre doch bisschen zu wenig oder?
Oder gibt es andere möglichkeiten wie z.b 2tage hintereinander trainieren zu gehn?

[Erik Schädelspalter]

Weil ich finde jeden muskeln 1mal die woche zu trainieren wäre doch bisschen zu wenig oder?

kommt drauf an...

Oder gibt es andere möglichkeiten wie z.b 2tage hintereinander trainieren zu gehn?

ja, die gibt es mit sicherheit.

..

[kleberson]

ich möchte eigentlich nur diese frage beantwortet haben ..

Du verstehst das Problem nicht, oder?

Mein Post war doch mehr als ein Wink mit dem Zaunpfahl

[Zuckizk]

Kleberson meint damit das wir das garnicht wissen können ob das bei dir zu wenig oder zuviel ist.
Nur du kannst wissen ob du soviel Regeneration brauchst oder nicht....

Schreib doch mal wie lange du schon trainierst und mit was für Plänen wie lange davor. EP ist bestimmt auch nicht verkehrt.

Aus deiner Frage würde ich jetzt grad mal behaupten das ein 3er für dich nix ist. Aber wie gesagt das kann hier keiner wirklich wissen...

mfg

PS: WH gehören auch zu nem Plan.

[bbdima]

Kleberson meint damit das wir das garnicht wissen können ob das bei dir zu wenig oder zuviel ist.
Nur du kannst wissen ob du soviel Regeneration brauchst oder nicht....

Schreib doch mal wie lange du schon trainierst und mit was für Plänen wie lange davor. EP ist bestimmt auch nicht verkehrt.

Aus deiner Frage würde ich jetzt grad mal behaupten das ein 3er für dich nix ist. Aber wie gesagt das kann hier keiner wirklich wissen...

mfg

PS: WH gehören auch zu nem Plan.

Ich trainiere schon 1halb jahre und habe halben jahr nach WKM trainiert und 1jahr 2er split
bin hardgainer und esse soviel wie ich kann

Oder gibt es andere möglichkeiten wie z.b 2tage hintereinander trainieren zu gehn?

ja, die gibt es mit sicherheit.

Wie könnte dann der Plan aussehen?
Ich werde dann mal gucken obs mit der regeneration klappt

[The Wicker Man]

Ich mach dann mal weiter, vielleicht versteht er es dann:

Soll ich mir lieber einen BMW kaufen oder einen Mercedes?
Soll ich lieber Handball oder Fußball spielen?
Soll ich lieber Jura oder Medizin studieren?

Total sinnlos, deshalb zu!