Servooozz ich bin 20 jahre gerade geworden bin 180cm groß und wiege derzeit 88kg.

Bin eig. schon gut gebaut heißt nicht dünn nicht fett.

Habe in letzter Zeit bisschen zu Hause trainiert mit Hanteln hatte aber nie genügend Zeit. Da ich jetzt den Beruf gewechselt habe hätte ich jeden Tag 2-3std. Zeit fürs Training soll nicht heißen das ich jeden Tag gehen werde aber so 4 mal in der Woche sollte es schon werden.

Bin stark motiviert also würde einen harten aber guten Trainingsplan sowie Ernährungsplan durchziehen können.

Jetzt zum eig. Problem. Könnten mir hier vllt welche bei einem Trainingsplan wie Ernährungsplan helfen?

Möchte viel für die Arme und Brust machen.

Wie gesagt ich würde mich sehr freuen wenn mir ein paar alte Hasen helfen könnten.