Erfahrungen mit "croc rows"

[Sasin]

servus leute ,

wie der titel scho sagt such ich bissl nach erfahrungswerten von croc rows

da ich zum eine mischung aus pitt force und volumen trainiere habe ich überlegt croc rows ggf irgendwo zu involvieren

soll ja angeblich für die entwicklung des oberen rückens sinnvoll sein

allerdings denk ich mir dass es irgendwie auf kraftausdauer und griffkraft hinausläuft

erfahrungen ?

[body02]

also wir ham des früher "einarmiges kurzhantelrudern" genannt.


oder heißen die anders wenn man die unsauber macht ?

is ne sehr gute rückenübung, die eigentlich immerwieder oder standartmäßig ins rückentraining eingebaut gehört.

mach halt nur 8 wdh`s dafür relativ sauber, dann isses kein kraftausdauer training.

wer problem im unteren rücken hat, sollte allerdings vorsichtig sein.

[-theANIMAL-]

Kroc Rows (mit K! geschrieben )

Ziehlen wie der TE selber schon vermutet hat auf die Griffkraft ab.

Bischen cheaten ist erlaubt, hauptsache man kämpft mit für sich hohen Gewichten und OHNE Griffhilfen sich in so hohe wh. Bereiche vor wie möglich (15-30reps).

Ich mache die Übung nach LH-Rudern im UG (PITT-Force).


PS: Eher für erfahrende Athleten geeignet


greetz
-theANIMAL-

[Eddie Brock]

50 KG x 27 Thick Bar Kroc Rows rocken..

[-theANIMAL-]

50 KG x 27 Thick Bar Kroc Rows rocken..

Du bist irre...

[Eddie Brock]

Danach fällt mir aber die Hantel aus der Hand... bzw. die letzten paar din schon mit leichte geöffneter Hand...