Wollte mal meinen 2er Split vorstellen....

Brust,Schultern,Trizeps

Bankdrücken/ Dips

Schrägbankdrücken

Military Press

Seitheben/Seitheben vorgebeugt

Cable Pushdowns/Frenchpress





Beine/Rücken/Bizeps


Beinpresse/Beincurls

Hackeschm.. Kniebeugen

Kreuzheben

Rudernvorgebeugt

Klimmzüge/Latziehen

Hammercurls




so in Ordnung???

Gruß

/mastercbc