Hallo ihr Lieben,

ich bin ein wenig verwirrt bezüglich der Definitionsphase. Brauche hier mal einen
Tipp zur Ernährung. Mein Essen sieht täglich so aus:

Frühstück:
Whey + Banane

Zwischen Frühstück und Mittag:
Body Attack Power Protein + halbe Scheibe Vollkornbrot

Mittag:
250g Magerquark
1 EL Rapsöl
75g leichte Linie Gourmetspeck
Bisschen Paprika und Gurke

Zwischen Mittag und Sport:
Body Attack Power Protein

Vor dem Sport:
Cell Reloader (für Kohlenhydrate)

Nach dem Sport:
Whey + 300ml Apfelsaft (100% Fruchtgehalt)

Abendessen:
400g Putenbrustfilet
250g junger Spinat

Vor dem Schlafen:
Body Attack Power Protein

.... das ist mein Ernährungsplan. Damit komme ich auf 56% Protein, 21% Fett (meistens mehrfach ungesättigt), 23% Kohlenhydrate. Ich bin 1,80m groß und wiege 83kg.

Ist das so in Ordnung?

Trainieren tue ich Montags Brust + Bizeps
Dienstags Boxtraining
Mittwochs Beine, Bauch
Donnerstags Trizeps, Schultern, Rücken
Freitags Boxtraining