Von WKM auf 3er !

[Nivu]

Hallo, ich möchte wieder nach nem 3er trainieren und zwar:

TE1 - Rücken/Bizeps/hintere Schultern
Klimmzüge breit - 4x10
Rudern varierend - 3x10 (60kg)
Kreuzheben - 3x10 (70kg)
BizepsCurls - 3x10
Hammercurls - 3x10
2 Übungen zur hinteren Schulter Partie

TE2 - Quadrizeps/Beinbizeps/Waden
Kniebeuge - 3x10 (60kg)
Beinpresse - 3x10 (140kg)
Beinbizepsübung - 3x10
Wadenheben - 3x10

TE3- Brust/Trizeps/Vordere - Mittlere Schultern
BD - 3x10 (55kg)
SBD (KH) - 3x10 (20kg pro)
Fliegende - 3x15
Sidebacks - 3x10
Seilzug - 3x10
Frontdrücken bzw. MP - 3x10 (25kg)
Seitheben - 3x10
und dann noch Nackenziehen.

was hält ihr davon von den wdh zahlen etc. würd mich über eure Hilfe freuen.

[m_freiheit]

Vor zwei Monaten wurde dir auf deinen Thread
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210541
ob du 3 Splitt oder WKM machen sollst was genau geraten?

Guck dir deine KG Gewichts Werte an oder deine Bilder aus deinen Thread
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210121

Warum sollte dir jemand jetzt 2 Monate später raten auf nen 3er Split zu gehen?

[bananensalat]

Mit deinen Kraftdaten ist ein 3er nicht sinnvoll und dazu ist der Wiederholungsbereich sehr monoton.

[Karalus87]

immer wieder das gleiche.