Ich trainiere 3 mal die Woche GK und würde gerne die Unterarme mittrainieren. Komme aber dann meistens immer auf 60+ Minuten Trainingszeit. Wäre das noch OK? Ideal wären ja 30-45 soweit ich gehört habe. Oder ist es dann eher besser die Unterarme nicht mitzutrainieren? Hätte gerne um einiges mehr Griffkraft und Popeye-Unterarme. Bauchübungen wechsel ich spontan. Trainiere im Heimstudio, Seilzüge hab ich da nicht.

Wäre über Feedback zu dem Trainingsplan dankbar.

TE 1 (Montag)

Bankdrücken 4 x
Fliegende Bewegung 2 x
Dips 3 x
Rudern vorgebeugt 3 x
Langhantelcurl 2 x
Handgelenkcurls 3 x
Handgelenkcurls umgekehrt 3 x
Bauch 3 x

TE 2 (Mittwoch)

Kniebeuge 4 x
Eselreiten 2 x
Kreuzheben 3 x
Frontheben 2 x
Hammercurls 3 x
Reverse Curls 3 x

TE 3 (Freitag)

Schrägbankdrücken 4 x
Schrägbankdrücken mit 2 Kurzhanteln 2 x
Stirndrücken 2 x
Klimmzüge 3 x
KH Curl sitzend 2 x
Rudern aufrecht 2 x
Nackenheben 2 x
Bauch 3 x