Ein Normales Leben beginnen

[AnthonyT]

Hallo Liebe Community,

mein Name ist Anthony 20 Jahre alt aus dem schönen Schwarzwald.
Ich weiß nicht genau ob ich hier richtig bin aber da ich laut Ärzte gesund bin, ist das hier meine letzte Hoffnung.

Mein Problem ist das ich auf 1,80 schlappe 60 Kilo wiege und eine sehr schmale Statur habe (weibliche Figur).
Weswegen ich auch oft gehänselt werde auf der Arbeit und in der Berufschule.

Jetzt möchte ich einfach dagegen etwas unternehmen und Anfangen zu trainieren. Ich will nicht ein Muskelprotz werden, sondern nur eine
Normale Figur eines 20-jährigen Mannes.

Zu meiner Ernährung esse ich normal. Nicht übertrieben viel aber auch nicht gerade wenig. Ich esse abwechslungsreich. Habe aber kein EP.

Leider gibts hier kein Studio in der nähe. Habe aber von meinem Onkel folgende Dinge bekommen.

- Kurzhanteln bis 50 Kilo
- Klimmzugstange
- Langhantel bis 50 Kilo

Jetzt meine anliegen. Ist es möglich von Zuhause aus zu trainieren und einfach einen Normalen Körper zu bekommen? Und wie sollte ich trainieren?

Wäre echt dankbar für nur jede kleine Antwort

Grüße

[hampelmann1337]

- Bank
- Rack
- Mehr Eisen

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Orothred]

Und essen was das Zeug hält

[AnthonyT]

Danke schonmal für den Link. Ich werde es mir durchlesen und dann nach diesem Plan anfangen zu trainieren. Essen versuche ich so viel wie möglich.

[markes92]

kurzhanteln bis 50kg? nicht schlecht
wenn du sagst "du isst nicht gerade wenig" aber auch nicht übermäßig viel, isst du trotzdem zu wenig, mein tipp leg dir n ernährungstagebuch an für eine woche und schau wieviel du wirklich isst

wo ich angefangen habe hatte ich in etwa das selbe gewicht zu größe vehältnis wie du

1,84m; 57kg
das erste jahr wo ich trainiert habe hab ich gerade mal 4kg zugenommen weil ich nicht richtig gegessen habe, in diesem jahr seit september jetzt 10kg drauf, nur um einmal zu zeigen wieviel essen mehr bringen kann ^^

ernährungstagebuch link: www.fddb.info

[Kinzi]

schreib mal einen "normalen/üblichen ernährungs-beispieltag" auf...
bzw poste ihn uns hier!

dann werden wir mal sehen, ob du wirklich "relativ" viel ist,
ich glaube nämlich, dass du einfach ein weiterer kandidat bist, der von einem 5 jährigen pfadfindermädchen unter den tisch gegessen wird! #popcorn

[jiggy siggy]

Hallo Liebe Community,



Mein Problem ist das ich auf 1,80 schlappe 60 Kilo wiege und eine sehr schmale Statur habe (weibliche Figur).
Weswegen ich auch oft gehänselt werde auf der Arbeit und in der Berufschule.




Grüße

du wirst nicht gehänselt weil du eine sehr schmale statur hast, sondern weil du probleme damit hast bzw. dir diese hast einreden lassen.
lass dir doch nicht einreden, du hättest eine weibliche figur (bitte?), nur weil du nicht breit wie ein scheunentor bist. ich kenne ein paar leute (auch sportler), welche sehr dünn (wie du!) sind, aber keiner würde sie deswegen hänseln. andere wiederum werden nur zum spass gehänselt.
vielleicht solltest du eher einen psychotherapeuten aufsuchen, als deine hater zu bedienen.

[AnthonyT]

Ja kann sein. Hab wegen meiner Figur wenig selbstvertrauen.
Aber ich versuche jetzt durch internsives Training etwas zu ändern.
Habe da noch eine Frage. Ich lese oft das viele Leute durch Krafttraining zunehmen.
Und zwar nichr nur Muskelmasse sondern auch fett?

[Meshuggah]

Habe da noch eine Frage. Ich lese oft das viele Leute durch Krafttraining zunehmen.
Und zwar nichr nur Muskelmasse sondern auch fett?

Das stimmt. Muskeln lassen sich nur (oder jedenfalls besser) mit einem Kalorienüberschuss aufbauen. Wenn du aber immer 500kcal mehr isst als du verbrauchst wird das nicht vollständig zu Muskelmasse sondern eben auch zu fett. Wenn du Angst hast fett zu werden fahr einen geringen Überschuss und wenns dir zu viel ist kansnt du ja auch diäten.

[bossi1337]

hey AnthonyT,

woher kommst du genau? ich wohne momentan auch im schwarzwald...

meine ausgangssituation war ca. die gleiche wie bei dir... 67kg auf 1,86m! trainiere jetzt so ziemlich genau ein jahr und bin momentan bei 88-89kg... und das ohne fett geworden zu sein

wkm + viel essen... am anfang wirklich alles was ging, ab ca. 80kg habe ich dann genau geschaut was ich esse und das zunehmen funktioniert trotzdem noch sehr gut!

wenn du in der nähe von mir wohnst, können wir uns gern ma treffen!

lg