allgmeine Info :
bin 16Jahre alt grade angefangen mit bb bin vegetarier und auf der suche nach geeigneten eiweißquellen
habe auch viel gefunden meine frage ist aber schadet es meinem muskelaufbau wenn ich viele eiweißquellen nutze die auch gleichzeitig viel fett haben .
mir ist bewusst dass ich dann viel fett zu mir nehme aber das ist absolut kein problem ich habe eher probleme mein gewicht zu halten da ausdauersportler ( halbmarathoni , radfahren, tt )
hätte das sonstige konsequenzen ?
vielleicht beispiele die ich meine : nüsse aller art , weizenkeime, käse ( normalen keinen hüttenkäse )


außerdem eine frage :
aus was sind die gänigen eiweißpulver und creatin hergestellt?