Bitte um Hilfe !

[imported_Pitbull_]

Hallo Leute,

hab vor 2 Tagen meinen Trainingsplan "vorgestellt" & alle waren nicht begeistert von ihm ^^ Hab mir natürlich gedanken gemacht und alle wichtigen Foren durchgelesen und mich informiert. Das Problem: Die ganzen Trainingspläne sind für Fitnessstudios. Ich allerdings hab nur eine Kraftmaschine, 2 Kurzhantelsets, paar Strechbänder & eine "Fitnessmatratze".

Deshalb würde ich einen von euch "Profis" darum bitten für mich einen Trainingsplan zu erstellen ich bekomm einfach nichts Gescheites zusammen.

Kurz noch zu mir: Bin 16 Jahre (bald 17)
Angefangen zu Trainieren hab ich vor 4-5 Monaten 3x die Woche (Ganzkörpertraining).
Nebenbei spiele ich noch Fußball wobei jetz dann eh Winterpause ist und ich mich auf den Kraftsport konzentrieren kann.

Hier noch ein Bild von meiner Kraftmaschine:



Danke schonmal im Vorraus

[Hiroshige]

Mein Knabe mit Bedauern mussich euch sagen dieses Gerät geziemt sich nicht für eure hohen Ziele.
Dem Trainingserfolg würde mehr Genüge getan werden mit einer Bank, höhenverstellbar, einer Langhantel und 2 Ständern. Als minimalistischte Ausführung.

[imported_Pitbull_]

Mein Knabe mit Bedauern mussich euch sagen dieses Gerät geziemt sich nicht für eure hohen Ziele.
Dem Trainingserfolg würde mehr Genüge getan werden mit einer Bank, höhenverstellbar, einer Langhantel und 2 Ständern. Als minimalistischte Ausführung.

Ja das ist mir klar das man damit keinen Bodybuilder formen kann
ich möchte einfach nur einen guten Trainingsplan der das Maximum aus dem Gerät rausholt !

Gruß

[Hiroshige]

Problem ist, an diesem Gerät sind nur wenige Übungen möglich. Dann sind diese Übungen keine Mehrgelengsübungen welche das Zusammenspiel der Muskeln, Sehnen und Bänder fördern.

Wenn du dich anderes Gerät anschaffen willst oder in Studio/Verein gehen willst würde ich einfach alle Möglichkeiten welche das Gerät hat durchgehen. 2 Sätze mit 12 Wiederholungen.

[hampelmann1337]

Wenn man das Gerät wieder zerlegt, es zurück in die Kiste packt, in der es geliefert wurde und zwei Griffe dranmacht, kann es vielleicht noch zum Beugen und Heben brauchen.