2er vs. 3er Split

**Buschi** · 06.04.2005, 19:27

Hallo,

ich trainiere jetzt seit drei Monaten viermal pro Woche in einem Fitness-Studio nach einem Ganzkörpertraining.
Jetzt wollte ich auf einen Split umsteigen und gleichzeitig das Training auf fünf bis sechs mal die Woche erhöhen.
Ist es dabei sinnvoller nach einem Zweier- oder Dreiersystem zu trainieren ?!?
Danke im Vorraus für eure Tipps

susan88 · 06.04.2005, 19:52

wieso nicht 5-6 mal die woche Ganzkörper ?

**Gainman** · 06.04.2005, 20:57

Ich würd erstmal 2er Split machen, bin auch gerade wieder umgestiegen vom 3er

Montag: frei

Dienstag: frei

Mittwoch: Brust, Trizeps, Beine

Donnerstag: frei

Freitag: Rücken, Schultern, Bizeps

Samstag: frei

Sonntag :Brust, Trizeps, Beine

... dann immer abwechselnd halt, musst ausprobieren was dir am besten liegt

**Handsome** · 06.04.2005, 21:02

Gut jedem seine Meinung aber ich finde 2-3x die Woche zu wenig...

Im BB muss man sich richtig ins Zeug legen und auch bereit sein mehr Tage fürs Training zu opfern!
Von Splitaufteilung her fahre ich zb mit einem 4er Split am besten!

Und trainiert wird minimal 4 bis hinzu 9x die Woche!

susan88 · 06.04.2005, 21:04

Zitat von Handsome

Gut jedem seine Meinung aber ich finde 2-3x die Woche zu wenig...

dito ! unter 6x / woche würd ich gar nix machen.

**Handsome** · 06.04.2005, 21:14

Zitat von susan88

Zitat von Handsome

Gut jedem seine Meinung aber ich finde 2-3x die Woche zu wenig...

dito ! unter 6x / woche würd ich gar nix machen.

Spricht der HST'ler in dir?

Nun aufjeden lässt es sich sicher nicht münzen, aber ich persönlich ziehe es auch leicht durch und Übertraining? Keine Spur! Ich denke das wichtigste ist das man seinen Trainingsplan gut durchdacht hat. Bei meinem 4er hab ich alles so angeordnet das sich keinerlei Probleme mit der Regeneration einstellen, selbst wenn ich ohne Pausen am durchtrainieren bin. Jeder sollte lernen ein Gefühl für den Körper zu bekommen, wann kann ich vollgas geben und wann muss ich ihn ruhen lassen. Nur ich gebs zu, ich las meinen Körper nur ruhen wenn ich total starke Kopfschmerzen habe oder krank bin! Aber zb leichte hinterkopfschmerzen hab ich total oft, das ist einfach ein Risikospiel. Entweder ich hab dann im Training für paar Min starke Kopfschmerzen oder eben ned. Aber umgebracht haben mich diese sporadischen Kopfschmerzen noch nie..

Nun summasummarum muss jeder für sich entscheiden wieviel Zeit,Schweiss & Blut er ins Training investieren will...

susan88 · 06.04.2005, 21:19

Zitat von Handsome

Nun summasummarum muss jeder für sich entscheiden wieviel Zeit,Schweiss & Blut er ins Training investieren will...

meine meinung !

ja, bin echt froh, dass ich doch noch den weg zum HST gefunden hab, nachdem ich früher so auf meinen 5er-split gepocht habe... aber heut würd ich glaub ich gar nimmer zurückwechseln zum split, find HST z.Z. so geil... täglich jeden muskel ranzunehmen, einfach geil !! ^^