5ersplit

[alexd11]

Hi,
ich ich bin ca. 1.72 groß und wiege jetzt ca. 67kg und mache jetzt ca seit 8-9 Monate den WKM-Plan und möchte anfang april oder anfang mai mit einem 5ersplit anfangen der so aussieht:

1.Tag:
Brust
Trizeps

2.Tag:
Rücken
Bizeps

3.Tag:
Beine
Bauch

4.Tag:
Schulter
Trapezmuskel

5.Tag:
Brust
Rücken

6.Tag:
Frei

7.Tag:
Frei

Könnt ihr mir bitte sagen, ob dieser Plan sinnvoll für mich ist oder nicht?
Danke!!

[m_freiheit]

Definitiv nicht sinnvoll.

[<Lu>]

Du kannst den 5. Tag streichen und am 6. Tag wieder mit Tag 1 anfangen. #popcorn

[dennis79]

Du kannst den 5. Tag streichen und am 6. Tag wieder mit Tag 1 anfangen. #popcorn

Dann würde ich aber auch Tag 3 und 4 wechseln, um nach dem Schultertag nicht gleich im nächsten Training Brust machen zu müssen.

[alexd11]

Das hört sich gut an.. aber wenn ich den 5.Tag weglasse dann würde ich ja 6mal die Woche ins Studio gehn.. ist das nicht zu viel? Und heisst dass das ihr beide den Plan für mich dann gut findet?

[Farid-Gang-Bang]

ich würde dir raten bei einem 3er split zu bleiben.Oder 2er oder auch gk.

[alkmaster]

Was hat der 5.Tag bitte für einen Sinn?

[alexd11]

weiß nicht.. ich hab diesen Plan in einer Zeitschrift gefunden..

[<Lu>]

Dann würde ich aber auch Tag 3 und 4 wechseln, um nach dem Schultertag nicht gleich im nächsten Training Brust machen zu müssen.

Stimmt, so meinte ich es.

Rücken
-
Brust
-
Beine, Bizeps
Schulter, Trizeps, Nacken
-

[DonKiffo]

weiß nicht.. ich hab diesen Plan in einer Zeitschrift gefunden..

So sieht der auch aus