Hallo
Ich hatte vor etwa 5 Jahren ein "Kampfgewicht" von 85 Kg bei 1,87 und einen "annähernd Fettlosen" zustand. Damals habe ich mich "normal" ernährt und 2-3 mal die Woche einen Proteindrink zu mir genommen.

Dann lies ich alles (Aufgrund persönlicher Probleme und einer neuen Freundin) alles etwas schleifen, ernährte mich ungesund und nahm EXTREM zu (Jetzt 130 Kg ~ 50 Kg Körperfett)

Trainiert habe ich seit dem weiter, allerdings sehr "schlapp"-> keine fortschritte. BIn halt 2 mal die Woche ins Studio, einen Tag Brust und Schultern, einen Tag Rücken.

Jetzt möcht ich meinen "Fetten Leib " doch mal wieder aufmöbeln und was tun.

Es wäre subä(Hesse( wenn ihr mir eine paar Tips/Pläne Posten könntet wie ich das am schlauesten anstelle

Gruß und Dank
ScumSlayer