Hallo Leute,

Hatte heute beim Sport Unterricht krafttraining. Da kam die Diskussion auf, wie viele Wiederholungen optimal für das Wachstum der Muskeln ist. Der Sportlehrer vertretet die Meinung, je mehr Wiederholungen, umso mehr Muskelwachstum. (Er hat mich 100 Wiederholungen Bankdrücken machen lassen) Dannach war ich natürlich KO
Ich habe ihm gesagt, das dass Falsch ist was er behauptet. Jetzt soll ich ihm einen Wissenschaftlichen Beweis vorlegen, welcher belegt, das weniger Wiederholungen effektiver seien.
Kennt ihr seriöse Quellen die man einem Sportlehrer vorzeigen kann ?

Danke schonmal