Welche Ganzkörperübungen gibt es?

**myname** · 03.04.2005, 18:36

Welche Ganzkörperübungen gibt es außer Kreuzheben. Welche Muskeln werden eigentlich beim Kreuzheben und den evtl. anderen Übungen beansprucht?
Ich muss vorwiegen meinen unteren Rückenbereich trainieren und wollte gleich ein wenig mehr für meinen Körper tun – wird beim Kreuzheben auch der Bauch mittrainiert?

Besten Dank!

**michaelp** · 03.04.2005, 19:19

neben Kreutzheben = noch ähnliche "Effekte" = Kniebeugen...

beim Kreutzheben wird beansprucht...
Beine, (fast) kompletter >Rücken, Arme, natürlich bauch & Schulter = eben alles...

ja der Bauch ist bei fast allen Übungen als Stützmuskel (des Körper´s) mit belastet...

**PhilippAlex** · 03.04.2005, 21:21

KH, KB, Reissen, Stoßen, Clean & Press, ...

**myname** · 04.04.2005, 09:35

Aber Brust nicht - bei Kreuzheben? Beinbeuger auch? Unterer Bauch auch?

KH, KB, Reissen, Stoßen, Clean & Press, ...

Geht es etwas genauer - bin ein Newbie.

Besten Dank!!!

**michaelp** · 04.04.2005, 10:30

KH = kreutzheben
KB = Kniebeugen...

reißen und Stoßen = die Olympische Disziplinen eben Gewichtheber...

noch Fragen

**DerRoland** · 04.04.2005, 11:27

Guck mal hier http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html . Imo sehr interessant und umfassend
[schild=4 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1] Viel Spaß![/schild]