hey habe seit einiger zeit den wkm plan ausprobiert allerdings ist mir aufgefallen, dass ich probleme mit kreuzheben habe und diese übung ersetzt. außerdem möchte ich gerne dips und frontheben machen weil ich beide übungen für sehr effektiv halte.

würde einfach nur mal wissen wollen ob ihr die abwandlung für sinnvoll haltet.
mache jeweils 1-2 aufwärmsätze und 3-4 arbeitssätze mit 12 wdh!

tag 1:
kniebeugen
bankdrücken
rudern gebeugt (yates bent row, besser für rücken)
EINE dieser bauchübungen: crunches mit gewicht, knieheben hängend


tag 2:
backextension
lyling leg curl (für hintere oberschenkel)
klimmzug mit zusatzgewicht um bauch
dips mit zusatzgewicht um bauch (reihenfolge von dips und Frontheben abwechselnd!)
frontheben sitzend mit langhantel



macht das so sinn?