Hallo!

ich hab mir einen ganzkörper TP gemacht, den ich 2-3 Mal die Woche ausführe. Zeitlich schaffe ich leider nicht jede Woche 3 Mal, da ich 3 Mal Judotraining habe und Vollzeit arbeite. Es wäre sehr cool, wenn sich die alten Hasen mal den Plan angucken und ne Bewertung abgeben könnten, ob der Plan, was die Ausgewogenheit der Übungen angeht so OK ist, oder ob man da noch was verbessern kann? Ich mache jeweils 2 Sätze einer Übung.


Schulter rotation am Kabelzug
Schulter ziehen, stehend am Kabelzug
Seitheben

Bankdrücken mit Kurzhanteln, flach
"Fliegende" am Kabelzug

Frontkniebeugen
Sumo-Kreuzheben
Beinbizeps curls, liegend

Bankziehen
Klimmis, breit

Trizepsdrücken am Seilzug
Bizepscurls Kurzhantel, liegend



Danke für die Hilfe!

Chris