2er split

[WeißerRiese]

Hallo

Ich würde gerne wissen was ihr vom folgenden 2er split haltet:

Bankdrücken
Schrägbankdrücken mit KH
Kniebeugen
Frontkniebeugen
Beinbeugen
KH o. SZ Curl

Kreuzheben
Klimmzüge
KH Rudern
KH Schulterdrücken
Seitheben vorgebeugt
KH Trizepsstrecken

jeweils 3 Sätze hätte ich mir gedacht, plus einmal Waden, einmal Bauch.

Wie sollte ich die WH Zahlen verteilen ?
überall 8-12 wird ja nicht optimal sein, z.b. Kreuzheben sollten es ja weniger sein..

vielen Dank schonmal

mfG Johnny

[jürgen95]

Ich würf bizeps zum rücken tag und trizeps zum brust tag nehmen.vlt lh schulterdrücken statt kurzhanteln. Waden wenn,dann jede einheit.wdh bereich kannst du bei 8-12 lassen.wie du willst. Vlt innereinheitlich periodisieren,probiers einfach mal.

[marco987654321]

Kann mich meinem Vorredner nur anschließen. Außerdem solltest du am 1. Tag vor allem die Beinübungen zuerst machen - danach erst Brust. Ansonsten kippst du mit einer schweren Langhantel auf den Schultern, nach dem Bankdrücken ganz schnell um