Hallo Sportfreunde,

ich habe jetzt mehrfach von der Kombination von L-Arginin, Citrullin und Beta-Alanin gehört, da diese sich ganz gut ergänzen bzw. deren einzelne Wirkungsweise potenzieren. Allerdings konnte fehlt mir noch ein optimales Einnahmeschema.

Ich nehme momentan z.B. L-Arginin zirka eine halbe Stunde vor dem Training und abends vor dem Schlafen, achte jedoch darauf, dass ich mindestens eine oder besser sogar 1,5 Stunden davor keine Nahrung zu mir nehme, da es sich sonst mit anderen Aminosäuren verbindet und dann die gewünschte Wirkung verloren geht.


Wer hat Erfahrungen damit gemacht und kann mir in Bezug auf folgende Fragen weiterhelfen ?! :
Wie würdet Ihr diese drei Aminosäuren in welchem Verhältnis zueinander einnehmem ?
Würdet ihr alle drei gleichzeitig nehmen oder würdet ihr dies über den Tag verteilt machen ?

Danke für eure Hilfe !