Ca. 3 - 4 Wochen....

[bekay86]

Ich bin auf der Suche nach der Antwort auf mein folgendes Problem:

Ich ernähre mich gesund und ausgewogen und mache relativ viel Sport (Joggen, Fußball, Fitnessstudio, Flexi Bar).

Dadurch habe ich eigentlich immer ein Standardgewicht von ca. 80 Kilo bei 1,88m.

Das einzige was mich einfach extremst nervt, ist der kleine Rest Bauchspeck, der einfach nicht verschwinden will...

Diesen wollte ich jetzt eben mit einer, ich nenne es einfach mal Diät, ändern.

Diese sollte innerhalb von 3-4 Wochen gelaufen sein und einfach nur den Effekt haben, den hartnäckigen Bauchspeck verschwinden zu lassen.

Da ich wie erwähnt, mich echt gesund ernähre und auf eine ausgewogene Energiebilanz achte, habe ich dadurch die Hoffnung, dass der Speck am Bauch nach der Diät auch nicht wiederkommt.


Ich bitte nun um Vorschläge, wie dies zu erreichen wäre.

P.S. Mir ist bewusst, dass das Risko eines Jojo-Effekts bei dieser Form wohl recht hoch ist. Aber ich will ja auch nicht Unmengen abnehmen, sondern nur diesen kleinen letzten Bauchmuskelüberhang verlieren.


Danke

[TheWatcher]

Es gibt keine Diät bei der du nur den "Bauchspeck" angreifen kannst, egal wie wenig das ist. Vielleicht nimmst du erst an anderen Stellen ab und zum Schluss am Bauch - dann reichen 3-4Wochen vielleicht nicht. Vielleicht hast du aber auch Glück und es trifft den Bauch zuerst.

Diäten gibts ne Menge. Iss einfach gesund und ca. 300-500kcal unter deinem Kalorienverbrauch. Dabei hast du wahrscheinlich keinen Jojo-Effekt. Aber in 3-4 Wochen wirst du auch nur um 3 kg abnehmen. Obs reicht weiß ich nicht. Alles andere (höheres kcal Defizit) ist eher ungesund (bei nur 4 Wochen m.M.n. vernachlässigbar) und begünstigt den Jojo-Effekt.