Servuz bitte hier lesen :)

[Turgut123]

Servuz Leute,

mein name ist Turgut bin im December 21 jahre geworden. Wohne in der nähe von Aschaffenburg im schönen Bayern
Trainiere in einem Studio hatte es mal mit Homegym versucht aber die verlockung zur Couch war zu groß jedes mal deswegen hab ich es schnell sein lassen
Trainieren tue ich jetzt schon seid ungefähr 8 Monaten anfangs natürlich wie jeder depp * Brust Bizeps Brust Bizeps was Beine wer brauch das schon
naja seid gut Drei monaten also seid dem ich auf jedenfall hier angemeldet bin kein plan jetzt natürlich WKM der rockt richtig
Ab und zu nehm ich natürlich noch ein zusatz Bein tag oder mach paar andere isos dabei die halt gerade in den TE reinpassen.

Ja zum punkt ernährung und ich weiß jetzt wird mein kopf rollen
also wie gesagt ich versuche schon oft und viel zu essen nur ich bin schichtarbeiter naja das ist der erste nachteil und essen geht da auch schlecht weil ich feste pausen zeiten hab da versuch ich naturlich so viel wie geht in mein magen rein zubringen aber je nach dem wie es halt klappt frühstück sieht dann oft so aus 2-4 eier je nachdem 2-3 würstchen und 2 belegte brötschen zwischen drin immer mal wieder snacks oder obst mittag meistens das was mama kocht zum glück oft reis oder nudeln zwischen drin mal wieder snacks oder obst meist auch noch ein shake und abends dann die sünde in form von pizza oder mc doof naja muss auch gestehen das ich nach all dem noch hunger hab ab und zu und dann ist der griff zu den chips am bequemsten

so genug dazu will mich nicht noch unbeliebt machen hehe
nun paar daten zu mir
wiege 82kg auf 179cm naja nicht gerade optimal ich hoffe so auf die 86kg das dürfte dann besser aussehen wie jetzt
nunja wie schon gesagt 8 monate schon am trainieren also noch absoluter amatuer und muss noch viel lernen aber bin immer fleißig am lesen und am probieren.

mehr fällt mir im moment nicht ein ihr könnt ja nachfragen falls es noch was gibt was ihr wissen möchtet bin immer offen für fragen und gute kritik falls man mir es begründen kann

nun zu meinen fragen habe ein paar videos von mir beim trainieren würde mich freuen wie ihr das beurteilt vorne weg die kniebeugen sind mir bisschen misslungen war der letzte satz ich war schon bisschen fertig und bruder hat mich genervt falls es wirklich so schlecht ist mach ich gerne ein neues hier sind erst mal die links

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http://www.youtube.com/watch?v=DEnpG...TgvsDx8xqdvUAB

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=L2xQNjybnQU&feature=context&context=C370e7 c5ADOEgsToPDskJcdzRPUyTgvsDx8xqdvUAB"][/YOUTUBE]
http://www.youtube.com/watch?v=L2xQN...TgvsDx8xqdvUAB

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=UWb2VUGBA48&feature=context&context=C370e7 c5ADOEgsToPDskJcdzRPUyTgvsDx8xqdvUAB"][/YOUTUBE]
http://www.youtube.com/watch?v=UWb2V...TgvsDx8xqdvUAB

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=T_eXEEKRRY4&context=C370e7c5ADOEgsToPDskJc dzRPUyTgvsDx8xqdvUAB"][/YOUTUBE]
http://www.youtube.com/watch?v=T_eXE...TgvsDx8xqdvUAB

paar daten BD war mit 90 kilo geht aber auch mehr
KB sind 90 kilo naja da wirds dann halt gegen ende bisschen unsauber
KH mach ich gut mit 100 kilo rum aber video dazu kommt noch
Dips waren 20 kilo umgehangen leider streck ich die arme durch wie mir aufgefallen ist nicht so gut oder ?
LH rudern vorgebeugt mach ich auch so 60 kilo
bei klimmis leider noch kein zusatz gewicht

gescheite bilder folgen auch noch meine finger tun weh vom ganzen schreiben
also euch noch ein schönen abend und ich hoffe ich kann noch ganz viel von euch lernen

mfg
Turgut

[Turgut123]

kann mir echt keiner helfen hab gedacht das wäre ein recht aktives forum

[unfaint]

Also zur Ernährung brauch man ja nicht viel sagen, ich glaube du weißt schon selbst wie es damit aussieht.
Bei den Kniebeugen ist die Tiefe schon mal gut, beim runter gehen fehlt noch das "Hüfte nach hinten schieben". Wurde mir zumindest so gesagt.

Also beim Bankdrücken gilt: Füße auf den Boden! und nicht in die Luft oder sonst wo. Da weiß ich aus eigener Erfahrung und ich glaube hier im Forum wird auch niemand etwas anderes behaupten. Besonders weil das BD bei dir sehr wackelig aussieht.

[hunkygeek]

Bankdrücken wackelig wegen Füßen falsch. Drückst du die Gelenke durch beim BD? Ist nicht so genau zu erkennen. Falls ja: das wäre ein Fehler.

Kniebeuge (Powerlifter-Style) solltest du mit dem Hintern richtig nach hinten rausgehen, so daß sich die Hantel über den Knien auf und ab bewegt. Bei dir schlingert die Stange zu etwas nach vorne und hinten und bewegt sich ab der zweiten Wiederholung eher auf einer S-Linie.

[Turgut123]

Auch ein recht herzlichen dank werde es mal beherzigen und danach kommen neue Vids sowie paar Fotos falls das jemanden interessiert

[Maxim2010]

Also beim BD in deinem Fall unbedingt Füße auf den Boden, das wackelt ja ungemein.
Arme nicht komplett durchdrücken, aber schön das du bis ganz runter gehst.

Kniebeuge sah irgendwie unsicher aus, aber nicht wirklich schlecht, versuche mehr Stabilität reinzubringen und den Pops noch weiter nach hinten zu ziehen.